ಯೋಗದ 6 ಗುಪ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಇದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಮುಜುಗರದ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯೋಗವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತಾಂಧರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ಆನ್: ಯೋಗದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ). ಮತ್ತು ಈಗ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್‌ನಂತೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೊಸ ವರದಿಯೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು BMI, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಗುರುತುಗಳು.

ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಧೂಳು ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಂ-ಇಂಗ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ

12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ, ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಲೈಂಗಿಕ ಔಷಧ ವರದಿಗಳು. ಯೋಗಿಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಉತ್ತಮರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸೆಕ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ 10 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ-ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾವಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು-ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಿಯಾಟಲ್‌ನ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆರಿಗೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು (ಕಾಗೆ, ಯಾರಾದರೂ?) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕಪ್ಕೇಕ್ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. (ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕ್ರೇಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.)

ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಓಸ್ಲೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು "ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ" 111 ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀನ್‌ಗಳು. ಹೋಲಿಸಲು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ 38 ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು-ಮತ್ತು ಅವರು ತಲೆನೋವು ಮಾಡಿದ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ತಲೆನೋವು. ಅವರು ಮೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. (ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಮೂರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಗಳು-ಕೋಬ್ರಾ, ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಮೀನು-ಇರಾನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಯುವತಿಯರ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ (ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅವರ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರು.

ಇದು ಮುಜುಗರದ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ

ಮತ್ತೊಂದು "ಕೆಳಗೆ" ಸಮಸ್ಯೆ ಯೋಗವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು: ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯೋಗ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸೋರಿಕೆಯ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸೋರಿಕೆಯಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ