ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು 6 ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• 2. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 3. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• 4. ಕೊಲಿಕ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
• 5. ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
• 6. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಇಡುವುದು, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸೆಳೆತವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ pharma ಷಧಾಲಯ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. .

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಇದು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚೀಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚನವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ, ಸೆಳೆತದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಚೀಲ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಡುವೆ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.

2. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಹಾಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರುವ ಎರಡು ಸಸ್ಯಗಳು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೇ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 250 ಎಂಎಲ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬೇರಿನೊಂದಿಗೆ 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ತಳಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಈ ಚಹಾವು ಶುಂಠಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಚಹಾವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ "ಮ್ಯಾನ್ಷನ್ ಕಾಟೇಜ್" ಪಾಯಿಂಟ್, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿರುವ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ.

ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತ ಅಥವಾ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

4. ಕೊಲಿಕ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಯಾಮ 1: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತಂದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ವ್ಯಾಯಾಮ 2: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಹತ್ತಿರ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹರಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

5. ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲಿಕ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

6. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು elling ತ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ and ಟ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸೆಳೆತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.