Op ತುಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಹೇಳುವ 5 ವಿಷಯಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು
• ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• 2. ಆತಂಕ
• ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• 3. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು
• ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• 4. ಆಯಾಸ
• ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• 5. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
• ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಾನು ಮೊದಲು ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿತ ದಾದಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದರ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು. Op ತುಬಂಧವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಗೆಳತಿಯರ ಗುಂಪಿನತ್ತ ವಾಲುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 13 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು op ತುಬಂಧದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಥೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ತುಂಬಾ ನಗುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆವು - ಒಟ್ಟಿಗೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮೂಹಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಾವು ಮೆನೋಪಾಸ್ ದೇವತೆ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಇತರ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು

ರಾತ್ರಿಯಂತೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಮಂಜಿನ ನಿಜವಾದ ಮೋಡವು ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಉರುಳಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಿತು. ನನಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳು, ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಚೆಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಬಿಟ್ಟು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ op ತುಬಂಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪದ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಲುಮೋಸಿಟಿಯಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಲುಮೋಸಿಟಿ ಆಡುತ್ತೇನೆ. ಈ op ತುಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಈಗ ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

2. ಆತಂಕ

Op ತುಬಂಧದವರೆಗೂ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಶಬ್ದವನ್ನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ? ನಾವು ಬೆಕ್ಕಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇವೆಯೇ? ನನ್ನ ಮಗ ಸ್ವಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಅವನು ಸರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆಯೇ? ಮತ್ತು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು uming ಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸಿಬಿಡಿ ಎಣ್ಣೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

3. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು

ನನ್ನ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗಲು ಮತ್ತು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಭಯಭೀತನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಕೂದಲಿನ ಗೊಂಚಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ತುಂತುರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೂದಲು ಚರಂಡಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ op ತುಬಂಧ ದೇವತೆ ಸಹೋದರಿಯರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನನ್ನ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅದು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ!

ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನನ್ನ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಹೊಸ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಲೇಯರ್ಡ್ ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗೆ ವಾಲ್ಯೂಮೈಜಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ. ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

4. ಆಯಾಸ

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇನ್ನೂ ದಣಿದ ನಂತರ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಅದರ ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ತಪ್ಪನ್ನು ನಡೆಸುವ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ.

5. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

Op ತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಏಕಾಏಕಿ ಶಿಂಗಲ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

Op ತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೃದಯ ವೈರಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇವು op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. Op ತುಬಂಧವು ಮೊದಲಿಗೆ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಸ ಆರಂಭವನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು.

ಲಿನೆಟ್ ಶೆಪರ್ಡ್, ಆರ್ಎನ್, ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಗಾಡೆಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಕಲಾವಿದ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ. ಬ್ಲಾಗ್ ಒಳಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು op ತುಬಂಧ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಿಕಮಿಂಗ್ ಎ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಗಾಡೆಸ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಲಿನೆಟ್.