ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 5 ರೆಡ್ ವೈನ್ ತಪ್ಪುಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರೆಡ್ ವೈನ್ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೇಗಾದರೂ ಇಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು (ಮತ್ತು ಇತರರು) ಮಾಡುವ ಐದು ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು.

1. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಜ, ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕುಡಿತ ಕೂಡ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ (NIH) ವರದಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಮುಂಜಾನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಹಿಂಜರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈನ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊದಲು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, NIH ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲಾಗಿ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು (ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ, ನಾಚ್) ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ ಬಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಬ್ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸರಿ? ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಆ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜೆಕ್ ಗಣರಾಜ್ಯದ ಒಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವೇಳೆ-ದೊಡ್ಡದಾದರೆ-ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

3. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಲೋಡ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ - ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಟಾರ್ಪಿಡೊ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.

4. ನೀವು ಅದರ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಪೂರಕದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ರೆಡ್ ವೈನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈಗ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕವನ್ನು ನುಂಗುವುದರಿಂದ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆನಡಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುಜರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅದೇ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದೃmerವಾದ ಚರ್ಮದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಟ್ಟಿವೆ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೊರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹರಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಂಶಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಜನರಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ, ಕೆಂಪು ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ