5 ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ... ಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಸಂಶೋಧಕರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಹಲವಾರು ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಕಾಲವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಐದು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು-ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ.

1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಗುಂಪು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

2. ನೀವು ಚುರುಕಾಗುತ್ತೀರಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ GPA ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್. ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ? ಈಗ ಅದು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.

3. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಟುಂಬ ಪುನರ್ಮಿಲನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಅತಿಯಾದ ಭೋಗವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆಯ ಬದಲಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸುಗಮವಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹ ಪಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಂಟುಕಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಟಿ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಪೈನ ಕೊನೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.

4. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆ ಎ.ಎಂ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜಿಸಲು ಅದೃಷ್ಟ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕನಸಿನ ಭೂಮಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು ಬರೆಯುವುದು ದೀರ್ಘವಾದ, ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಎಂಟನೇ ಗಂಟೆಗೆ ಯಾರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿಲ್ಲ?

5.ನೀವು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕದಂತೆ. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ದಂಪತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಕೆಲವು ಬಿಸಿ ರಜಾ ಸೆಕ್ಸ್ ಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ