5 ಕುಂಟು ನೆಪಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಾರದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಹಿಂದೆ ಈ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಾನು ಬಹಳ ಬಳಲಿದ್ದೇನೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಲ ಹೇಳಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೈಮ್‌ಟೈಮ್ ಶೋಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.
2. ನಾನು ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ: ಯಾರು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ? ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಗ್ಲಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗಳು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀze್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಿ ಬೆಥೆನ್ನಿ ಫ್ರಾಂಕಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಆಗಿ ಮಾಡಿ. "ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ನಾನು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು [ಮತ್ತು] ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುತ್ತೇನೆ" ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು.

1. ನನ್ನ ಮೇಕಪ್/ಕೂದಲು/ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ: ಒಳ್ಳೆಯ ಕೂದಲು ದಿನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೀಗಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆಯೇ? ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ. ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ಕೂಡ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೇರ್‌ಡೂ ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ರಿಡೋ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಲಾಕರ್ ರೂಮ್ ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.
2. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತಾಂಧರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಸುಗುಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಗೊಣಗುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರೇ ಹೋಗಲು ಇಚ್ಛಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ಬೋಧಕರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತರಗತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳಿ ( ನೀವು ಒಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ). "ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಕ್ರಂಚ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಟಿಮ್ ರಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ನನಗೆ ಮೂಡ್ ಇಲ್ಲ: PMS, ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊನೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಆ ಎಲ್ಲ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

FitSugar ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸದಿರಲು 3 ಕಾರಣಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ