"ಬೆಳಕು" ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು 4 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಎಣಿಕೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಸ್ಥಳವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಥಿ ನೋನಾಸ್, ಆರ್‌ಡಿ, ಲೇಖಕರ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೀರಿಸಿ.

1. ಪ್ಯಾಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್
   ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ಟಾರ್‌ಮ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು (ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು) ಇರಿಸಿ. "ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಸರದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೋನಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
2. ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
   ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ತಿನ್ನುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಇಳಿಯುವಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನೀವು ಬಂದಾಗ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.
3. ಚೂಸಿಯಾಗಿರಿ
   ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ತದನಂತರ ಇತರ ಎರಡು ರಚನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೋನಾಸ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲಂಕಾರಿಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.
4. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ
   ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೊಡೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾವಿನ ಮಾರ್ಗರಿಟಾವನ್ನು ಮೊದಲು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ