29 ವಿಷಯಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಸಹ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. (ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ.)

2. ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

3. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

4. ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟಿವಿ.

5. ಹೆಂಗಸರು, ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನೀವೇ ಮಿನಿ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.

6. ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

. ಅವರು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದ್ದಾರೆ.

8. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪೂರಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕತ್ತರಿಸು ರಸ, ಮೊಲಾಸಿಸ್, ಸೇಬು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದಂತಹ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ “ನೈಸರ್ಗಿಕ” ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದ್ದಾರೆ.

9. ಅಗ್ಗದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎರಡು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.

10. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

11. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೆಲವು ಮೆಡ್ಸ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

12. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.

13. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. “ಹೋಗು” ಎಂಬ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

14. ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸಮಯ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

15. ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.

16. ವಯಸ್ಕರ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿರೇಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

17. ಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನೀಡುವ ations ಷಧಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

18. ಮಲಬದ್ಧತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

19. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: “ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.” ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

20. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ದೃ be ವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

21. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದಾಗ ಉಬ್ಬುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಭಾವನೆ? ನೀವು ಪಿಎಂಎಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು.

22. ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

23. ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

24. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

25. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ pharmacist ಷಧಿಕಾರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಎನಿಮಾಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ.

26. ಪ್ರತಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಹಜಾರ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

27. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೋಕ್‌ಗಳ “ಬಟ್”.

28. ಇತರ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಅವರು ನೀವು.

29. “ಹದ್ದು ಇಳಿದಿದೆ” ಎಂದು ಕೂಗುತ್ತಾ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.