22 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಫಿಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಅನುಭವ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ಬಾರ್‌ನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಜನರು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಗಾಗುವವರೆಗೆ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಮಿಸ್ ಕ್ರಾಪ್-ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್-ಪ್ಯಾಂಟ್ಸ್, ನೀವು ಈ ಕ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಹೋಗಲು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಲೈವ್ ಡಿಜೆ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು EDM ಹಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೆವರು ಮುರಿಯಲು ಹೋದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ "ಅಲಂಕಾರಿಕ" ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರುವ ಉಡುಪಿನ ಮೇಲೆ $150 ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಾದಕ ಲುಲುಲೆಮನ್ ಟಾಪ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕ-ರಾತ್ರಿ ಉಡುಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಲೇಸ್ ಟ್ರಿಮ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೈನ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೇಗದ ಓಟಗಾರ, ಬೈಕರ್, ಈಜುಗಾರ, ನಿಮ್ಮ 20 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಿಂತಲೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳಾ ಸಹಿಷ್ಣು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ರ ನಂತರ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಎರ್, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾದಚಾರಿಗಿಂತ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ರಮಣೀಯವಾದ ಜಾಡು ಓಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಡೆಮ್ ಮೂಳೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು-ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಹಣವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ 10-ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೇಸ್ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೆಸ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡ್ರಾಯರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ತೋರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ?

ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ "ನಿರ್ವಹಣೆ" ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗುರು ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ಜರಿತ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ: ಮಾರಾಟ. "ಹೌದು, ನಾನು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ!"

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುದ್ದಾದ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ-ಒಂದು ಓಡಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆರ್? (ಕ್ಯೂ "ಓ ದೇವರೇ, ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಕ್ಷಣ.)

ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಿಶ್ರಣವು "ಈ ಅಮೇರಿಕನ್ ಲೈಫ್" ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೋಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳು ನೀರಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲೀ ಗೌಲ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬಹುದು. (ಹಾಗೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾತನಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?)

ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ...

ಭಾನುವಾರಗಳು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ... ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಇಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹುಡುಗಿಯರ ಪ್ರವಾಸವು ಯೋಗ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. Cancun ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್? ಹೆಲ್ ನಂ. ನೀವು ಒಪ್ಪಿದರೆ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ಒಂದು ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಗಿಮಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಫನ್‌ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಂತೆ ಯಾವಾಗ ಧ್ವನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು? (ಈಕ್ವಿನಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಬೌನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಡೋರ್ ಪಾಲಿಸಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.)

ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರು ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್, ಟಿಎಲ್‌ಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಸ್ ಗರ್ಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. #ಟಿಬಿಟಿ

ಹುಡುಗರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ PR ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಓಡುವ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ. ಯಾರಿಗೆ ವ್ಯವಧಾನ ಬೇಕು?

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಕಾಲೇಜು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಿಟಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಕಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಗಿನ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸರಿ, ಮರಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಫಿಟ್ಟರ್, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ