ಈ 2-ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• 2-ಪದಾರ್ಥ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: "ನನಗೆ ಕುಕೀ ಬೇಕು" ಎಂದು ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಕುಕಿ ಮಾನ್ಸ್ಟರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸೆಸೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ -ಎರ್, ಕುಕೀಯು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಕೀಯನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವುದು ಸರಾಸರಿ ಜೋಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀ ರೆಸಿಪಿ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದರ ಹತ್ತಿರ) ಜೀವನದಷ್ಟು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೌಲ್, ಒಂದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಯಾವುದೇ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಿಟ್ಟು, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಪುಡಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜ. ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಈ ಕುಕೀಗಳ ನಕ್ಷತ್ರ ಪದಾರ್ಥ - ಬದಲಿಗೆ.

ಅಡಿಕೆ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬೇಕೆಂಬುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಿಬಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ನಂತಹ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೃಪ್ತಿಯ ಸಿಹಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹರಡುವಿಕೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಕಡಿಮೆ-ಸೇರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು). ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶ? ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಓದುತ್ತದೆ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಉಪ್ಪು).

ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸತು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ "ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು"). ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಈ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿಸಲು)

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಹಿಟ್ಟಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಈ ಎರಡು-ಅಂಶಗಳ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಕುಕೀ ಸ್ವಾಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್-ಆಫ್-ಮೊಮೆಂಟ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಸರದಲ್ಲಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿಕ್ಸ್-ಇನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಈ ಸಮಾನ-ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾಡಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು 1/4 ಕಪ್ ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ 30 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. (ಈ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾನು ಸೂಚಿಸಬಹುದೇ?)

ಅವರಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಿ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

2-ಪದಾರ್ಥ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್

ಮಾಡುತ್ತದೆ: 12 ಕುಕೀಸ್

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 25 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/4 ಕಪ್ + 2 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
3. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒವನ್ ಅನ್ನು 325 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
4. ಹಿಟ್ಟನ್ನು 12 ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಚಮಚ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
5. 12-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಕುಕೀಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ದೃ firmವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ.
6. ಒಂದು ತಂತಿ ರ್ಯಾಕ್, ಪ್ಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಚಾಕು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಆನಂದಿಸಿ!

ಪ್ರತಿ ಕುಕೀಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು: 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ