18 ರುಚಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2. ಪಾಲಕ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 3. ಕೌಬಾಯ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾಣಲೆ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 4. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 5. ಖಾರದ, ಹಿಟ್ಟಿಲ್ಲದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್-ಚೀಸ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮಫಿನ್ಗಳು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 6. ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 7. ಪಾಲಕ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಕ್ವಿಚೆ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 8. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಾಸೇಜ್ ಎಗ್ ‘ಮೆಕ್‌ಮಫಿನ್’
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 9. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 10. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 11. ಬೇಕನ್, ಎಗ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 12. ಆವಕಾಡೊ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 13. ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 14. ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 15. ಬೇಕನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 16. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 17. ಪಾಲಕ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಚೋರಿಜೋ ಆಮ್ಲೆಟ್
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 18. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ದೋಸೆ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
- Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮರಳಿ ಬರುವವರೆಗೂ ಕಾಯುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ರುಚಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ 18 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
1. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಹೂಕೋಸು
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಸೊಪ್ಪು
- ಮಸಾಲೆಗಳು
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
2. ಪಾಲಕ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಬೆಣ್ಣೆ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಲೀಕ್
- ಸ್ಕ್ಯಾಲಿಯನ್
- ಸೊಪ್ಪು
- ನಿಂಬೆ ರಸ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
3. ಕೌಬಾಯ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾಣಲೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸಾಸೇಜ್
- ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಆವಕಾಡೊ
- ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
- ಹಾಟ್ ಸಾಸ್
- ಕಚ್ಚಾ ಚೀಸ್ (ಐಚ್ al ಿಕ)
- ಉಪ್ಪು
- ಮೆಣಸು
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
4. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಚೀಸ್
- ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಬೇಕನ್
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
5. ಖಾರದ, ಹಿಟ್ಟಿಲ್ಲದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್-ಚೀಸ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮಫಿನ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ
- ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
- ಬಾದಾಮ್ ಊಟ
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
- ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- ಅಗಸೆಬೀಜ .ಟ
- ಯೀಸ್ಟ್ ಪದರಗಳು
- ಉಪ್ಪು
- ಸ್ಪೈಕ್ ಮಸಾಲೆ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
6. ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
7. ಪಾಲಕ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಕ್ವಿಚೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಅಣಬೆಗಳು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಹಾಲು
- ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು
- ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ
- ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ
- ಉಪ್ಪು
- ಮೆಣಸು
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
8. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಾಸೇಜ್ ಎಗ್ ‘ಮೆಕ್‌ಮಫಿನ್’
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ತುಪ್ಪ
- ಹಂದಿ ಉಪಹಾರ ಸಾಸೇಜ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಉಪ್ಪು
- ಕರಿ ಮೆಣಸು
- ಗ್ವಾಕಮೋಲ್
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
9. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- ಹನಿ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
10. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಕನ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
11. ಬೇಕನ್, ಎಗ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಕನ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಆವಕಾಡೊ
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
12. ಆವಕಾಡೊ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಆವಕಾಡೊಗಳು
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಉಪ್ಪು
- ಕರಿ ಮೆಣಸು
- ಚಿಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳು
- ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
13. ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಆಪಲ್
- ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
14. ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸಾಸೇಜ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ
- ಉಪ್ಪು
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
15. ಬೇಕನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಕನ್
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು
- ಜೆಲಾಟಿನ್
- ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಚೀವ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
16. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸ್ಪೈಕ್ ಮಸಾಲೆ
- ಕರಿ ಮೆಣಸು
- ಟರ್ಕಿ ಉಪಹಾರ ಸಾಸೇಜ್
- ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
17. ಪಾಲಕ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಚೋರಿಜೋ ಆಮ್ಲೆಟ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಚೋರಿಜೊ ಸಾಸೇಜ್
- ಬೆಣ್ಣೆ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ನೀರು
- ಮೇಕೆ ಚೀಸ್
- ಸೊಪ್ಪು
- ಆವಕಾಡೊ
- ಸಾಲ್ಸಾ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
18. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ದೋಸೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು
- ಹಾಲು
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಆದರೂ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು dinner ಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸುವುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ als ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ
ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ನ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ರಹಸ್ಯಗಳು