ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಸಂಗೀತದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ಚಟಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು
• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ರಹಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಲು, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಧ್ಯಾನವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಮೇರಿ ಜೋ ಕ್ರೆಟ್ಜರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಆರ್‌ಎನ್, ಮಿನ್ನೇಸೋಟ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೀಲಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರದ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ಈಗ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದೆ. "ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ-ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜನರು ಜೀವನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ನಿಮ್ಮ .ೆನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗ್ರೆಚನ್ ಬ್ಲೇಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಟ್ಜರ್‌ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಾ? ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಈ 17 ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆಲ್ಲಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನದು). ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಡೇವಿಸ್‌ನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶಮತಾ ಯೋಜನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಧ್ಯಾನದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಳೆದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವು ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ: ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಸತತ ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ಜನರು (25 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಯಿತು) ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರು ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೈಕೋನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ.

ಇದು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕುರುಡು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಈ ಅಜ್ಞಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಸಾವಧಾನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ರಸ್ತೆ ತಡೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು.

ಇದು ಸಂಗೀತದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುದೇ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜಿಯಾಕೊಮೊ ಪುಸ್ಸಿನಿಯ ಒಪೆರಾ "ಲಾ ಬೊಹೆಮ್" ನ ಉದ್ಧೃತ ಭಾಗದ ನಂತರ 15-ನಿಮಿಷದ ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನ ಸೂಚನಾ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿದರು. ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಲ್ಲಿ 64 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ತಂತ್ರವು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು-ಸಂಶೋಧಕರು ಕೇಳುವವರ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಕಾ "ವಲಯದಲ್ಲಿ" ನೀವು. (ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಂಗೀತ.)

ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಊಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬದಲಾಯಿತು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯು ರೂಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ರುಮಾಟಿಕ್ ಡಿಸೀಸ್.

ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಭಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಧ್ಯಾನದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. "ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಕ್ರೆಟ್ಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುಸಿ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಷಣ ಕ್ಷಣದ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು, ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. (ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ತಜ್ಞರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 15 ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.)

ಇದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೆಲವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಅವರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದರು ಪ್ರತಿ ವಾರ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದರು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು-ಡಿಎನ್‌ಎ ಸ್ಟ್ರಾಂಡ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕವಚ. (ಕ್ರೇಜಿ! ನಾವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ದಾಪುಗಾಲು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಇದು ಚಟಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ತಂಬಾಕು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ. 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 60 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕದ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮಗಳು ಅವರು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್-ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಧ್ಯಾನದಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊದಲು ಅವರ ಕುಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಇತರ ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಈ 10 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.)

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾನವ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳು. ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು, ಆದರೆ ಹೊಸಬರು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ನಾಲ್ಕು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, 120-ಡಿಗ್ರಿ ಲೋಹದ ತುಂಡನ್ನು ತಮ್ಮ ಕರುವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 40 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು 57 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನ 25 ನೇ ಮೈಲಿ ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಪಿ ಸೆಟ್ ನ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇರುವಾಗ ಆ ರೀತಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ದೂರಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸುಮಾರು 19,000 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಹಿಂದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಮುಂಭಾಗದ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್-ಇದು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ವೆಂಟ್ರೊಮಿಡಿಯಲ್ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್-ಇದು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನರವಿಜ್ಞಾನ. (ಖಿನ್ನತೆ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ಈ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.)

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಂದು ಸೀಟ್ ಮಾತ್ರ ಬಾಕಿ ಇರುವಂತೆ ನಟರ ಪೂರ್ಣ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕುಳಿತ ನಂತರ, ನಟನು ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದನು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅವನನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೆರಳಿದರು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಬೌದ್ಧರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ನಂಬಿದ್ದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ -ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. (ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃ fitವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನೆಗೀ ಮೆಲಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಧ್ಯಾನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಅಂದರೆ ಅವರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಧ್ಯಾನದ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಸ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ 11 ಶೇಕಡಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 28 ಶೇಕಡಾ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು.)

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ರಹಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ zೆನ್ ಅಲ್ಲದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ 40 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಿಗಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. (ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಈ 10 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.)

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪ) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಚಲನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಒತ್ತಡ-ಶಮನಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. (ಜಿಜ್ಞಾಸೆ? ಈ 10 ಮಂತ್ರಗಳ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಲೈವ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. JAMA ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು: ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ನಂತರ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. (ಈ 9 "ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥಗಳನ್ನು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ