14 ಮಾರ್ಗಗಳು ರಜಾದಿನದ ಕುಟುಂಬ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಮದ್ಯವು ಮೋಜಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ತುಂಬಾ ಕುಟುಂಬ ಸಮಯ ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿರಲಿ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರಜಾದಿನಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಸಮಸ್ಯೆ: ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪರಿಹಾರ: ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಸಮಯ, ಸ್ನೇಹಿತ. ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾದ, ಜಿಮ್-ಮುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಗೇರ್ ರಜೆಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಿಗೆ ಈಗ ಜಿಮ್ ಬೇಕು?

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರಜೆಯ ಬದ್ಧತೆಗಳ ನಡುವೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಪರಿಹಾರ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸತತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಬೆವರಿನ ಸೆಶ್ ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಉರುಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ತಾಲೀಮು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಐದು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ತ್ವರಿತ ಟಬಾಟಾ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು (ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು) ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಹಾರ: "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?" ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸ ಬೇಕು! "ನೀವು ದುಂಡುಮುಖದ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೋಗಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಸುಮ್ಮನಾಗಿಸುತ್ತದೆ. , ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ.

ಆರೋಗ್ಯ

ಸಮಸ್ಯೆ: ಪ್ರತಿ ರಜಾದಿನದ ಊಟವು ದೈತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಜಾದಿನದ ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ 3,000 ಮತ್ತು 4,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಹಳೆಯ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯವಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಸಿವಿನ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ತ್ಯಾಗದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿಬಂಧಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿತದ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯದ ಭೋಜನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ಆತಿಥೇಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ!).

ಪರಿಹಾರ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯ ಬಾಣಸಿಗ ರೋಮಾಂಚನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ "ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳು" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಮೊದಲು" ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂ toಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹವು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ ಸಲಹೆ: ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ದೊಡ್ಡ ಊಟಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾಡುವುದು. ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ಬೆವರು ಫೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನ ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಆ ಶಕ್ತಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ಎಂಜಲು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಮೇಯುವುದು.

ಪರಿಹಾರ: ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ (ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪೈ) ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಒಂದು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ದಾಟುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ನಿಬ್ಬೆರಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂತೋಷ

ಸಮಸ್ಯೆ: ಅಂಕಲ್ ಬಾಬ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹೇಳಲು ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಯಾಗದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮಹತ್ವದ ಇತರ, ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಾರದೆಂದು (ದೃ butವಾದ ಆದರೆ ಸಭ್ಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ) ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. "ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಆರಾಮವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು, ವಾದವನ್ನು ಆರಂಭಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. (ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಸಮಸ್ಯೆ: ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಪರಿಹಾರ: ಸಂಜೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ನನಗೆ ಸಮಯ" ದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್. ದಿನವಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ-ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಜೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ (ಮತ್ತು ರಜಾದಿನದ ಆಚರಣೆಗಳು) ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಹಾರ: ಎಲ್ಲಾ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ-ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ... ತದನಂತರ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಈ ರಜಾದಿನದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಬರಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು (ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ) ಮುಕ್ತ ಹೃದಯದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ಎಂದರೇನು.

ರಜಾದಿನದ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು Greatist.com ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ