ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ 13 ಶಕ್ತಿಯುತ ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• 1. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• 2. ಸತು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಖವಾಡ ಮಾಡಿ
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
• 4. ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪಾಟ್ ಟ್ರೀಟ್
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• 5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹಚ್ಚಿ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• 6. ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• 7. ಅಲೋವೆರಾದೊಂದಿಗೆ ತೇವಾಂಶ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• 8. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 9. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• 10. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• 11. ಡೈರಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
• 12. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
• 13. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳು ವಿಶ್ವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂದಾಜು 85% ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ().

ಗೇಬ್ರಿಯೆಲಾ ಹಸ್ಬನ್ ಅವರ Photography ಾಯಾಗ್ರಹಣ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಮೊಡವೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪರಿಹಾರೋಪಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 77% ಮೊಡವೆ ರೋಗಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ (2).

ಅನೇಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ 13 ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋದಾಗ ಮೊಡವೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಂಧ್ರವು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೆಬಮ್ ಎಂಬ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೊಪಿಯೊನಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಮೊಡವೆಗಳು, ಅಥವಾ ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್ಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆನುವಂಶಿಕ
• ಆಹಾರ
• ಒತ್ತಡ
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸೋಂಕುಗಳು

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ 13 ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಿದ ಸೇಬಿನಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿನೆಗರ್‌ಗಳಂತೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ (, 4).

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲ್ಲಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್ ().

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವಾದ ಸಕ್ಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್, ಇದು ಗುರುತು ತಡೆಯಬಹುದು ().

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಮ್ಲವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೊಡವೆಗಳ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (, 8).

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. 1 ಭಾಗ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು 3 ಭಾಗಗಳ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ).
2. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. 5-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳೋಣ, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
4. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮೊಡವೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

2. ಸತು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸತುವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೊಡವೆ ಇರುವ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮ () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸತುವು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ () ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು 2014 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸತುವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 30–45 ಮಿಗ್ರಾಂ ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು (,, 13) ಬಳಸಿ ಮೊಡವೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸತುವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸತು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು 80% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರದ ಹೊರತು ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮೀರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸತುವು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸತುವು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸತುವು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಖವಾಡ ಮಾಡಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು (,) ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತೊಗಟೆಯ ಸಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಿದೆ ಎಂದು 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್ ().

ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್ (17).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವ 136 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪಿಸಿ.
2. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10–15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

4. ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪಾಟ್ ಟ್ರೀಟ್

ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೆಗೆದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಾಗಿದೆ ಮೆಲೆಯುಕಾ ಆಲ್ಟರ್ನಿಫೋಲಿಯಾ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮೂಲದ ಸಣ್ಣ ಮರ.

ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ (,).

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು (,,) ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆ ಮುಲಾಮು ಬಳಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ().

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಸಾಮಯಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು ().

ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. 1 ಭಾಗ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 9 ಭಾಗಗಳ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
2. ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ.
4. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಯು ಬಲವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹಚ್ಚಿ

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ().

ಮೊಡವೆ ಬಂದಾಗ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

80 ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೂಗು, ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ().

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ - ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ -3-ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) - ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್ ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ().

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ (, 30, 31) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಸುಲಭ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
2. ಚಹಾವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
3. ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚಹಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇಟ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
4. ಒಣಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

ನೀವು ಉಳಿದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮುಖವಾಡ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಪೊದೆಸಸ್ಯದ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಮಾಮೆಲಿಸ್ ವರ್ಜೀನಿಯಾನಾ. ಇದು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (, 33).

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕಂಪನಿಯೊಂದರಿಂದ ಧನಸಹಾಯ ಪಡೆದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವ 30 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೂರು-ಹಂತದ ಮುಖದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ().

ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ (,,) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ.
3. ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
4. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
6. ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಂತೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

7. ಅಲೋವೆರಾದೊಂದಿಗೆ ತೇವಾಂಶ

ಅಲೋವೆರಾ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಎಲೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೋಷನ್, ಕ್ರೀಮ್, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸವೆತಗಳು, ದದ್ದುಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (38).

ಅಲೋವೆರಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಧಕವಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (39 ,,,).

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್, ಟ್ರೆಟಿನೊಯಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು (,) ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅಲೋವೆರಾದ ಮೊಡವೆ-ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

1. ಅಲೋ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಂತೆ.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಶುದ್ಧ ಅಲೋ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

8. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ - ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಹೆಚ್‌ಎ).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವ 45 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. 10 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವರ ಮೊಡವೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದವು ().

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ 2015–2020 ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್ಎ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ

ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೈಕ್ರೊಡರ್ಮಾಬ್ರೇಶನ್, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಮೊಡವೆಗಳ ಗುರುತು (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವ 38 ರೋಗಿಗಳು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಮೈಕ್ರೊಡರ್ಮಾಬ್ರೇಶನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಮೊಡವೆಗಳ ಗುರುತು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ().

ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೈಕ್ರೊಡರ್ಮಾಬ್ರೇಶನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಚರ್ಮದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ().

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಚಗಳಂತಹ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹೊರಹರಿವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್- ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್-ಆಸಿಡ್ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳ ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು) ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮ್ಮೆ, ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ.

ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

10. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಮೊಡವೆ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
• ಸಕ್ಕರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕೇಕ್
• ಡೊನುಟ್ಸ್
• ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು
• ಮಿಠಾಯಿಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ತರಕಾರಿಗಳು
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 66 ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ () ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ -1 (ಐಜಿಎಫ್ -1) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

64 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೊಡ್ಡ, ದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

11. ಡೈರಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಐಜಿಎಫ್ -1 ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿವೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

10 ರಿಂದ 24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

114 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೊಡವೆ ಇರುವವರು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 20,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾಲು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಡೈರಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ (,) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ನಡುವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

12. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮೊಡವೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ ().

ಒತ್ತಡವು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ () ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಒತ್ತಡವು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆ ಗಾಯಗಳ ದುರಸ್ತಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ().

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (,,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

80 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು () ಎದುರಿಸುವ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ().

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

• ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

13. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ (,) ದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಇವೆರಡೂ ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,,).

ವಯಸ್ಕರು 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ದಿನ () ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯು.ಎಸ್. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಹೈಕಿಂಗ್, ಓಟ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸೇರಬಹುದು.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೊಡವೆಗಳು ಹಲವಾರು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ನಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವರು ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು