100 ರಷ್ಟು ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ನಾನು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದೆ. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬಿಟ್ಟವು, ಆದರೆ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿತ್ತು. ನಾನು ಶೋಚನೀಯನಾಗಿದ್ದೆ.

ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಅಧ್ಯಯನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 80 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು 10/11 ಗಾತ್ರದಿಂದ 18/20 ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನನಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯಾಯಿತು. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನಾನು ಚರ್ಚ್ ಪ್ರಾಯೋಜಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ನಂತರ 30 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡ ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು 100 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗುಂಪು ನನಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ನಾನು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಾನು ಓಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆರು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಎರಡು ಮೈಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಾನು 80 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪೂರ್ವ ಕಾಲೇಜು ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ.

ನಾನು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮರಳಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸಾಫ್ಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ. ನಾನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎರಡು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ಹೊರತು "ಡಯಟ್" ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮಹಿಳೆ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ