10 ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ದೋಷಪೂರಿತರಾಗಿದ್ದರು

ವಿಷಯ

• "ನಂತರ ಅವರು 'ನನ್ನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು' ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಂದಾದರು.
• "ಮುಂದೆ ನನ್ನ ವರ್ಗ, ಈ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.
• "ಅವನು ನನ್ನ ಲಗತ್ತನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದನು."
• "ನನಗೆ ಅವನ ಸಲಹೆ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ."
• "ಅವನು ನನ್ನ ಕೈಯಿಂದ ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು."
• "ಪುರುಷರು ನನ್ನ ರೂಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರ ಹುಡುಗರ ಭೀಕರ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ."
• "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಗುರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ."
• "ಅವನಿಗೆ ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ."
• "ಅವರು ಇನ್-ಆಕಾರದ, ಮಧ್ಯ-20 ರ ಮಹಿಳೆಗೆ 'ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಬೇಡಿ' ಎಂದು ಹೇಳಿದರು."
• "ಒಮ್ಮೆ ಅವನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕೆಲಸದ ಸೆಟ್ 245 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೃದಯ ಬದಲಾದನು."
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಡ್ವೇನ್ "ದಿ ರಾಕ್" ಜಾನ್ಸನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಾನು ಕೇಬಲ್ ರೋ ಮಷಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೆ, ಡಿಜೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನ ಅಂತಿಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ-ಸಾಲುಗಳು, ಕೇಬಲ್ ಎಳೆಯುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಶ್ರಗ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಿಡಿತ-ಶಕ್ತಿಯ ಕೊಲೆಗಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹಿರಿಯ ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಹೌದು, ಅವುಗಳು ಕಾಲ್ಸಸ್!" ನಾನು ಅವರನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿಲ್ಲವಂತೆ.

ಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿಎಫ್? ಸಂಗೀತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಫೋಟದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಸಸ್ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ" ದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆ ಯಾವುದೂ ಸತ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆ ರೀತಿಯ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಟೀಕೆ-ಅದು ಸ್ವರ-ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ. ಮನವೊಲಿಸುವಿಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪಿತೃಪ್ರಭುತ್ವದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಲವಾದ, ಕೆಟ್ಟ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ನರಕವು ಹಾರಬಾರದು ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ: ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯೂಡ್ಸ್ ಮ್ಯಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲೇನಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ.)

ಆದರೂ, ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನ್ಸ್ಪಲಾನ್ಶನ್ಸ್ ಮಳೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯೂ ಇದ್ದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಡ್ಯೂಡ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ನರಕವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಥೆ. (ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.)

ಕೆಳಗಿನ ನೈಜ ಕಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ-ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮ್ಯಾನ್‌ಸ್ಪ್ಲೇನಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡೋಣ. ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ~ಪಾತ್ರಗಳು~ ಇವೆ-ಮತ್ತು, ನರಕ, ಭಯಾನಕ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಹೊರಗೆ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಮ್ಯಾನ್ಸ್ಪ್ಲೇನರ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಾರದು.

"ನಂತರ ಅವರು 'ನನ್ನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು' ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಂದಾದರು.

ಒಮ್ಮೆ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಕ್ಲೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ (ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಕೋಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲೇಜಿಯೇಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ). ನನ್ನ ಸೆಟ್‌ಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರನು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದನು ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು "ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು, "ಹೌದು ... ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದೆ. ನಂತರ ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ "ನನ್ನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು" ಜಿಮ್ ಸುತ್ತಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಂದಾದರು. ನಾನು ವ್ಯಾಮೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅವನು ನನಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಣ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ನಾನು ಆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೆ." -ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್, 26, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ

"ಮುಂದೆ ನನ್ನ ವರ್ಗ, ಈ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ನಾನು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಮ್ಮಿಳನ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬರುವ ಮೊದಲು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಯಿಂದ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ತರಗತಿಯ ಮುಂದೆ (ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ರಚಿಸಿದ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ) ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ "ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ಎಂಬ ಸುಳ್ಳು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಓಹ್, ಸರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರು ಟ್ವೆರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರ್ಪಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ? -ಕೆಲ್ಲಿ, 31, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ

"ಅವನು ನನ್ನ ಲಗತ್ತನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದನು."

ಡಬಲ್ ರೋಪ್ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬಳಸಿ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೇಬಲ್ ಕಾಲಮ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬ ಹಿರಿಯ ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರು. ನಾನು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಈ ಮನುಷ್ಯನು ಬಂದು, ನನ್ನ ಲಗತ್ತನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಪುಶ್‌ಡೌನ್ ಲಗತ್ತನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದನು. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಹೋದರು ಅವನ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ನನ್ನ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕರೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಈ ಮನುಷ್ಯನು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹೊರನಡೆಯಲು ಸಂತೋಷಪಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೇರೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಆತನನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟೆ. ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ ... ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. -ಅಬ್ಬಿ, 25, ಬೋಸ್ಟನ್

"ನನಗೆ ಅವನ ಸಲಹೆ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ."

ಒಂದು ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು 15-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ಬಂದು ನನಗೆ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು "ಸರಿಯಾದ" ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ನಾನು ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೆ; ನನಗೆ ಅವರ ಸಲಹೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವ ಏಕೈಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಧೈರ್ಯ ಬಂದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.-ಬಿಜ್, 23, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ

"ಅವನು ನನ್ನ ಕೈಯಿಂದ ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು."

ನಾನು ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಲಘು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲವು HIIT ಸ್ಟಫ್-ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್‌ಗಳು, ಬರ್ಪೀಸ್, ಭಾರವಾದ ಹಗ್ಗದ ಚಲನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ "ತರಬೇತಿ" ನೀಡಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲ. ಅವರು ಸುಮ್ಮನೆ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದರು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ "ತರಬೇತುದಾರ" ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ ಜೋಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವನು, "ಇಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಏಕೈಕ ತೋಳಿನ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದನು (ಭಯಾನಕ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಹಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬೀಟ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಂತರ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಾನೆ. -ಡೇನಿಯಲ್, 22, ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್

"ಪುರುಷರು ನನ್ನ ರೂಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರ ಹುಡುಗರ ಭೀಕರ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ."

ನಾನು ಕಾನೂನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಶಾಲೆಯ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೋಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು. ಅವರು ನಿಜವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು (ಸ್ಮಿತ್ ಮೆಷಿನ್ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸೆಟ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಟ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಂದು ನನ್ನ ಫಾರ್ಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ನಾನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ.

ಒಂದು, ನನ್ನ ರೂಪ ನಿಷ್ಪಾಪವಾಗಿದೆ. ಮಾಜಿ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್, ಚೀರ್ಲೀಡರ್, ಟಂಬ್ಲರ್, ಐ ಗೊತ್ತು ರೂಪ. ಎರಡು, ಎರಡು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ಈ ಡ್ಯೂಡ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರು ಭಯಾನಕ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು! ಹಾಗೆ, ದುಂಡಾದ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಎ ದೊಡ್ಡದು ಫಲಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಎದುರಿಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂಡವಾಯು ಬರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನ ರೂಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬರುವುದು ಒಟ್ಟು ಬಿಎಸ್ ಆಗಿತ್ತು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? 45 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? -ನೀನಾ, 29, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಗುರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ."

ನಾನು ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನನ್ನ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದೇನೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಬಂದು ನನ್ನ ಸೆಟ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ಅಲ್ಲೇ ನಿಂತು, ನಂತರ ನನ್ನ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದನು ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿದನು. ನಾನು ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು, "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. "ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲಸವು ಫಲ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮುಗಿಸಿದರು. ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ನನ್ನ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಹೊರಡುವಾಗ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನು ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದನು. ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗುತ್ತಾ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಟೆ!-Ageಷಿ, 23, ಚಿಕಾಗೊ

"ಅವನಿಗೆ ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ."

ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಂದನು. ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ". ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದನು ಎಂಬುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಅವರು "ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್" ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ". Sundara. -ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, 22, ಇಥಾಕಾ, NY

"ಅವರು ಇನ್-ಆಕಾರದ, ಮಧ್ಯ-20 ರ ಮಹಿಳೆಗೆ 'ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಬೇಡಿ' ಎಂದು ಹೇಳಿದರು."

ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಹೊರಗಿನ ಆಕಾರ, ನಿಧಾನ ಜಾಗಿಂಗ್, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಸೊಗಸುಗಾರ, 20 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದ ಮಹಿಳೆಗೆ "ಎತ್ತರದ ಭಾರ" ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದಳು.

ನಂತರ ನನ್ನ ಉಬರ್ ಚಾಲಕನು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ 40 ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಮಯವಿತ್ತು. ನಾನು "ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವನಂತೆ "ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎತ್ತಿದರೆ", ನಾನು ಅವನಂತೆ 40 ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. -ಮರಿಸ್ಸಾ, 29, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ

"ಒಮ್ಮೆ ಅವನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕೆಲಸದ ಸೆಟ್ 245 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೃದಯ ಬದಲಾದನು."

ನಾನು ನನ್ನ ಹುಡೀ ಅಪ್, ಸ್ವೆಟ್ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಹೇರ್ ಅಪ್, ಹೆಡ್ ಫೋನ್, ಲಾಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ನೋಟ ಮಾತ್ರ ಕಿರುಚಬೇಕಿತ್ತು, "ಇಲ್ಲ, ಅವಳಲ್ಲ. ನೋಡಲೂ ಇಲ್ಲ. ಮಾತನಾಡಬೇಡ." ನಾನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ "ಉಫ್...." ಎಂದು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಅವರ ಉತ್ತರ: "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉಳಿದಿದ್ದೀರಿ?" ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ಸರಿ, ನಾನು 6 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು." ಅವನು ನಸುನಗುತ್ತಾ, "ನಾನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ನನ್ನ 6 ಸೆಟ್‌ಗಳು ಅವನಿಗೆ "ಹುಡುಗಿಯ" ತೂಕದ್ದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಈಗ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ವಾಡ್ಜಿಲ್ಲಾ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳಚಿದೆ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅವನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 245 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೃದಯ ಬದಲಾಯಿತು. ಅವನು ನಡೆದು ಹೇಳಿದನು, "ಓಹ್, ನಾನು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." HA. ಸರಿ, ಖಂಡಿತ, ಸ್ನೇಹಿತ. -ಜೆನ್ನಿಫರ್, 32, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ