ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ 10 ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬು
• 2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆವರಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ
• 3. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕುಗಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ
• 4. ವಾರಾಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು
• 5. eating ಟ ಮಾಡದೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ medicine ಷಧಿ ಇಲ್ಲ
• 7. ಕೊಬ್ಬಿನ with ಟದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
• 8. ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಖಚಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ
• 9. ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
• 10. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂಗುಳನ್ನು ಪುನಃ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬು

ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಯಾವಾಗಲೂ .ಟಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆವರಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ

ಮಿಥ್ಯ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕುಗಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ

ಮಿಥ್ಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕುಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಅದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ: ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ವಾರಾಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು

ಸತ್ಯ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ having ಟ ಮಾಡುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾರದ ಯಾವ ದಿನ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರರ್ಥ ಈಗ ತದನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನ.

5. eating ಟ ಮಾಡದೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಿಥ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ eating ಟ ಮಾಡದೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ medicine ಷಧಿ ಇಲ್ಲ

ಸತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

7. ಕೊಬ್ಬಿನ with ಟದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದ್ರವಗಳು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೃತಕ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪಾನೀಯವು ನೀರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

With ಟದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

8. ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಖಚಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ

ಮಿಥ್ಯ. ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 1 ಅಥವಾ 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

9. ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಸತ್ಯ. ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಯಾವುದೇ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

10. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಮಿಥ್ಯ. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ: