ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ 10 ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹಾಲೊಡಕು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
• 2. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 4. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 5. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 6. ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು
• 7. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 8. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು
• 9. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಟೈಟಿಂಗ್ (ಭರ್ತಿ), ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 10. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇವು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

1. ಹಾಲೊಡಕು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬುದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚೀಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲದು, ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕರುಳಿನಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಸಾಂದ್ರತೆ (WPC), ಐಸೊಲೇಟ್ (WPI), ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್ (WPH) ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಯಸುವ ಇತರರಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

2. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರ () ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಮುಂತಾದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಇದು ಲ್ಯುಸಿನ್ ಎಂಬ ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ () ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ (ಅನಾಬೊಲಿಕ್) ಆಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ().

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ (,,) ನಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳು ಬಹುಶಃ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

3. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಸಹಜವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (,,,) ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

"ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ-ಕಿಣ್ವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು" (ಎಸಿಇ-ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು) (,, 13) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಎಸಿಇ-ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಕಿನಿನ್‌ಗಳು () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ (,).

ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ, 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 54 ಗ್ರಾಂ / ದಿನ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇತರ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಕ್ಯಾಸೀನ್) ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ().

ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು (22 ಗ್ರಾಂ / ದಿನ) ನೀಡಿದಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (18).

ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ () ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 3.25 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಬಳಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಕಿನಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಬಯೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

4. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,,).

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನಂತಹ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲುಗೈ (,) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಜೊತೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು () ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

5. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉರಿಯೂತವು ಹಾನಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉರಿಯೂತವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಮುಖ ಗುರುತು ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸಿಆರ್ಪಿ) ಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು

ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ.

ದಂಶಕ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ (,) ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

7. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್.

ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಿಸ್ಟೀನ್ ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೀಮಿತ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು (,) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ (,,,) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ದಂಶಕಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 54 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (“ಕೆಟ್ಟ”) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ () ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (18,) ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪುರಾವೆಗಳು ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

9. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಟೈಟಿಂಗ್ (ಭರ್ತಿ), ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೃಪ್ತಿ ಎನ್ನುವುದು eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದ.

ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅವುಗಳ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬ್, ಕೊಬ್ಬು) ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾದ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ (,) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ (ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು), ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

10. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ (,,).

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು:

• ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ().
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ (,,,,) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಇದನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು ಅಥವಾ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 25-50 ಗ್ರಾಂ (1-2 ಚಮಚಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವಾಕರಿಕೆ, ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಸೆಳೆತ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್ ಅಥವಾ ಐಸೊಲೇಟ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.