ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಲು 10 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಗರಿಷ್ಠ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಇರುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 2. ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
• 3. ದಪ್ಪವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 4. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಡೆಯಿರಿ
• 5. ರಬ್ಬರ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ
• 6. ಶೂ ಒಳಗೆ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ಶೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
• 8. ಅನಾಬೆಲಾ ಹೀಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೂ ಧರಿಸಿ
• 9. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಧರಿಸಿ
• 10. ತುಂಬಾ ತೋರುಬೆರಳು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೋವು ಬರದಂತೆ ಸುಂದರವಾದ ಹೈ ಹೀಲ್ ಧರಿಸಲು, ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಇನ್ಸೊಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ len ದಿಕೊಂಡಾಗ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪಕ್ಷದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಇಡೀ ದಿನ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್, ಅವರು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು:

1. ಗರಿಷ್ಠ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಇರುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಶೂಗಳ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿ 5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಇಡೀ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ 5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮೀರಿದರೆ, ಎತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ, ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಇಡಬೇಕು.

2. ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಪಾದದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತುವದಿಲ್ಲದೆ ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳು ಪ್ಯಾಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿದಾಗ, ಶೂಗಳ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ದಪ್ಪವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಶೂಗಳ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ದೇಹದ ತೂಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಚುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಡಿಲವಾಗಿರದ ಶೂ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಜಾರಿಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ಅಥವಾ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಚಬಹುದು.

4. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಡೆಯಿರಿ

ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೂ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

5. ರಬ್ಬರ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ

ಶೂಗಳ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಮೇಲಾಗಿ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದು ಕಾರ್ಖಾನೆಯಿಂದ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಶೂ ತಯಾರಕನ ಮೇಲೆ ರಬ್ಬರೀಕೃತ ಏಕೈಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಏಕೈಕ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪಾದದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಶೂ ಒಳಗೆ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ

ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಶೂ ಒಳಗೆ ಇಡುವುದು, ಇದನ್ನು ಶೂ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬಳಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಶೂ ಒಳಗೆ ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾತ್ರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಪಾದದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾದ.

7. ನಿಮ್ಮ ಶೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೂನೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ತುಂಬಾ.

8. ಅನಾಬೆಲಾ ಹೀಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೂ ಧರಿಸಿ

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅನಾಬೆಲಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ವೇದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೂ ಧರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

9. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಧರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

10. ತುಂಬಾ ತೋರುಬೆರಳು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ತುಂಬಾ ತೋರುಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತದೆ ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊನಚಾದ ಟೋ ಶೂ ಸಹ ಧರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ

ಅತಿ ಎತ್ತರದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಕಾಲಮ್.

ಮೇಲಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು;
• ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ;
• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು;
• ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ 'ಕಾಲಿನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ'ಯಲ್ಲಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್;
• ಪಂಜ ಬೆರಳುಗಳು, ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ರೋನ್ ಉಗುರುಗಳು,
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್.

ಹೇಗಾದರೂ, ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ 90% ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 3 ರಿಂದ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ತ್ವರಿತ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಏಕೈಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.