ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಕೀಲುಗಳು

ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್) ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕೀಲುಗಳು. ಅವರು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಜಂಟಿಯಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ಮೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮನ್ವಯವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು. ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ ಜೆಲ್ ತರಹದ ಕುಶನ್ ಇದೆ (ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಕ್ರಮೇಣ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗ (ಕಾಂಡ) ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲವು ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮೂಳೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ). ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಲು ಕಮಾನುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ತೋಳುಗಳ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಉದ್ದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧರಿಸಬಹುದು. ಖನಿಜಗಳು ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಠೇವಣಿ ಇಡಬಹುದು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್). ಭುಜದ ಸುತ್ತ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು (ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು). ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆರಳುಗಳ ಜಂಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲುಬಿನ elling ತವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಇಳಿಕೆ ಭಾಗಶಃ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಕ್ಷೀಣತೆ). ಸ್ನಾಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಲಿಪೊಫಸ್ಸಿನ್ (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಠಿಣ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಅದು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಎಲುಬಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಎತ್ತರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳ ವಿಭಜನೆಯು ಉರಿಯೂತ, ನೋವು, ಠೀವಿ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಠೀವಿ ಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಭಂಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಣಿಯಬಹುದು (ಬಾಗುತ್ತದೆ). ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಅಗಲವಾದಾಗ ಭುಜಗಳು ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು.

ಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾದರಿ (ನಡಿಗೆ) ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೋಳು ತೂಗಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬದಲಾವಣೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯ ಠೀವಿ ಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಂಧಿವಾತ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ವರೆಗಿನ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟವು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಳೆತ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಎಳೆತದ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಾಬಿನ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರತಿವರ್ತನದಂತಹ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ.

ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಚಲನೆಗಳು (ಸ್ನಾಯು ನಡುಕ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಸಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಗಳು) ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾಸ್).

ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಸದೃ .ವಾಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿದಿನ 800 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳ (ಐಯು) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು

• ದೇಹದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ; ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ; ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಜಂಟಿ ರಚನೆ

ಡಿ ಸಿಸೇರ್ ಪಿಇ, ಹಾಡೆನ್ಸ್‌ಚೈಲ್ಡ್ ಡಿಆರ್, ಅಬ್ರಾಮ್‌ಸನ್ ಎಸ್‌ಬಿ, ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ಸ್ ಜೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಕಾರಕ. ಇನ್: ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಜಿಎಸ್, ಬಡ್ ಆರ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಇ, ಕೋರೆಟ್ಜ್ಕಿ ಜಿಎ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇನ್ನೆಸ್ ಐಬಿ, ಒ'ಡೆಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಲಿಯ ರುಮಾಟಾಲಜಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2021: ಅಧ್ಯಾಯ 104.

ಗ್ರೆಗ್ಸನ್ ಸಿಎಲ್. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ವಯಸ್ಸಾದ. ಇನ್: ಫಿಲಿಟ್ ಎಚ್‌ಎಂ, ರಾಕ್‌ವುಡ್ ಕೆ, ಯಂಗ್ ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯ ಬ್ರಾಕ್ಲೆಹರ್ಸ್ಟ್ನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 20.

ವಾಲ್ಸ್ಟನ್ ಜೆಡಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೀಕ್ವೆಲೆ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 22.

ವೆಬರ್ ಟಿಜೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 230. ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 11, 2020 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 27, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.