ಸೊಂಟ ನೋವು
ಸೊಂಟದ ನೋವು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸೊಂಟ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸೊಂಟ ಮುರಿತಗಳು - ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಗಾಯಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸೊಂಟ ಮುರಿತಗಳು - ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫಾಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು.
- ಸೊಂಟದ ಆಸ್ಟಿಯೊನೆಕ್ರೊಸಿಸ್ (ಮೂಳೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್).
- ಸಂಧಿವಾತ - ತೊಡೆಯ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೊಂಟದ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು.
- ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಅಸೆಟಾಬುಲರ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ - ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅದು ಸೊಂಟ ಸಂಧಿವಾತದ ಪೂರ್ವಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನೋವು ಸಹ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
- ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ - ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು
- ಮಂಡಿರಜ್ಜು ತಳಿ
- ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್
- ಹಿಪ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ತೊಡೆಸಂದು ಒತ್ತಡ
- ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಹಿಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳು:
- ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೋವು ಇಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ, ಮೃದುವಾದ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
- ನೇರವಾಗಿ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಕೆಳಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.
- ರನ್ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಂತಹ ಮೃದುವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ. ಸಿಮೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಶೂ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು (ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯಿದೆ.
- ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:
- ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 1 ವಾರದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಇನ್ನೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ದದ್ದು ಕೂಡ ಇದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ಸೊಂಟ ನೋವು, ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಗೋಲು ಕೋಶ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆ ಇದೆ.
- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದೆ.
- ನೀವು ಕುಂಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:
- ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
- ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು
- ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳು
- ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ
- ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ines ಷಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ .ಷಧದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಉರಿಯೂತದ .ಷಧಿಯೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನೋವು - ಸೊಂಟ
- ಸೊಂಟ ಮುರಿತ - ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ - ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
- ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ - ಮೊದಲು - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
- ಸೊಂಟ ಬದಲಿ - ವಿಸರ್ಜನೆ
ಸೊಂಟ ಮುರಿತ
ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ
ಚೆನ್ ಎಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಡಾಂಬ್ ಬಿಜಿ. ಸೊಂಟದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 77.
ಗೈಟನ್ ಜೆ.ಎಲ್. ಯುವ ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವು. ಇನ್: ಅಜರ್ ಎಫ್ಎಂ, ಬೀಟಿ ಜೆಹೆಚ್, ಕೆನಾಲ್ ಎಸ್ಟಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ನ ಆಪರೇಟಿವ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್. 13 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 6.
ಹಡ್ಲ್ಸ್ಟನ್ ಜೆಐ, ಗುಡ್ಮನ್ ಎಸ್. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು. ಇನ್: ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಜಿಎಸ್, ಬಡ್ ಆರ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಇ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇನ್ನೆಸ್ ಐಬಿ, ಒ'ಡೆಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 10 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 48.
ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಹೊಸ ಬೇಬಿ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯ
