ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ವಿಷಯ
- ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
- ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ
- ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ಎರಡೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ
- ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು
- ಎರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು
- ಎರಡೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
- ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾಗಳು ಪಾಚಿಗಳ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಪೂರಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಇವೆರಡೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು () ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಚಿ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಎರಡೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವು ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಪಾಚಿಗಳ 1-oun ನ್ಸ್ (28-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (2, 3):
| ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ | ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ | |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 115 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 81 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 16 ಗ್ರಾಂ | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬ್ಸ್ | 7 ಗ್ರಾಂ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ | ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 287% (ಡಿವಿ) | ಡಿವಿಯ 3% |
| ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2) | 71% ಡಿವಿ | ಡಿವಿಯ 60% |
| ಥಯಾಮಿನ್ (ಬಿ 1) | 32% ಡಿವಿ | ಡಿವಿ ಯ 44% |
| ಫೋಲೇಟ್ | ಡಿವಿ ಯ 7% | ಡಿವಿ ಯ 7% |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | ಡಿವಿ ಯ 22% | ಡಿವಿ ಯ 14% |
| ಕಬ್ಬಿಣ | ಡಿವಿಯ 202% | ಡಿವಿ ಯ 44% |
| ರಂಜಕ | ಡಿವಿ ಯ 25% | ಡಿವಿಯ 3% |
| ಸತು | 133% ಡಿವಿ | ಡಿವಿಯ 4% |
| ತಾಮ್ರ | ಡಿವಿಯ 0% | 85% ಡಿವಿ |
ಅವುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳಲ್ಲಿವೆ.
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ:
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
- ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ
- ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ಕಬ್ಬಿಣ
- ಸತು
ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
- ಥಯಾಮಿನ್
- ಕಬ್ಬಿಣ
- ತಾಮ್ರ
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರವು ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಪಾಚಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (, 5, 6, 7).
ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವು ಸರಿಯಾದ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ (8).
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು (8).
ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ (9 ,, 11, 12).
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿತ, ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಈ ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ().
ಪಾಚಿಗಳ ಎರಡೂ ರೂಪಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾಚಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ (5,) ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಕೆಲವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪಾಚಿಯ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎರಡೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ
ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಎರಡೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು.
ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ () ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇವು.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಿಗರೆಟ್ ಸೇದಿದ 52 ಜನರಿಗೆ 6 ವಾರಗಳ ಕಾಲ 6.3 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ನೀಡಲಾಯಿತು.
ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 44% ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 16% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಎರಡೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ().
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆದವರು ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ () ಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ 30 ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಅಥವಾ 2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಕಿಣ್ವ ಸೂಪರ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಡಿಸ್ಮುಟೇಸ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 20% ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 29% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ()
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಗುರುತುಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು 36% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ()
ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು
ಅಜ್ಟೆಕ್‌ನಷ್ಟು ಹಿಂದಿರುವ ನಾಗರಿಕತೆಗಳು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾದಂತಹ ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ () ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಾಸಾ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಯಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ (19) ತಮ್ಮ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ (20, 22) ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲವೆಂದು ತನಿಖೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (, 24, 25).
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದ ಕೆಲವು ತಳಿಗಳು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ (,,,) ಗಿಂತ 10% ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಥಯಾಮಿನ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನ ಎರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ (, 30, 31) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ಅನ್ನು ಶಟಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ (, 33,) ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಿತ 4 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ನೀಡಿದ 63 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಟ್ಟು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ 11% ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ () ನಲ್ಲಿ 4% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ (36) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾದಂತೆಯೇ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ 52 ಜನರಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 16% ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 10% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 36 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ () ದಿನಕ್ಕೆ 4.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 6–8% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾರಾಂಶಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ?
ಪಾಚಿಗಳ ಎರಡೂ ರೂಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು (,,) ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವಂತಹ (,) ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ (40).
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ರಾಹಕರು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ಸಾರಾಂಶಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಪಾಚಿಗಳ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಮೊಗಮುಲಿಜುಮಾಬ್-ಕೆಪಿಕೆಸಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್
