ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬುದು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ದೇಹವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3) ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಾಸಿನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಕಬ್ಬಿಣ
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಗಿಣ್ಣು
• ಚಿಕನ್
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
• ಮೀನು
• ಹಾಲು
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• ಎಳ್ಳು
• ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್
• ಟರ್ಕಿ

• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
• ಮೈ ಪ್ಲೇಟ್

ನಾಗೈ ಆರ್, ತಾನಿಗುಚಿ ಎನ್. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಇನ್: ಬೇನ್ಸ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಡೊಮಿನಿಕ್ಜಾಕ್ ಎಮ್ಹೆಚ್, ಸಂಪಾದಕರು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 2.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ; ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ. 2015-2020 ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020- ಡಯೆಟರಿ- ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ / ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ /. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2015 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 7, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.