ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ವಾಸ್ತವಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ಬೆಂಬಲ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಿ
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಣ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಗಂಟೆಯ ದರ ಗಂಟೆಗೆ $ 20 ರಿಂದ $ 100 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರನ ಸ್ಥಳ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿರಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಂಗಡವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಿದರೆ ಕೆಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ಕಡಿಮೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ವೆಚ್ಚದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳು ಎಷ್ಟು?
• ಆ ಬೆಲೆಗೆ ನಾನು ಯಾವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ?
• ನಾನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಶುಲ್ಕಗಳಿವೆಯೇ (ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಮುಂತಾದವು)?
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ?
• ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೀಡುತ್ತೀರಾ?

ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ನೋಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತರಬೇತಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಮಿಷನ್ ಫಾರ್ ಸರ್ಟಿಫೈಯಿಂಗ್ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳಿಗಾಗಿ (ಎನ್‌ಸಿಸಿಎ) ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜು ಪದವಿ ಪಡೆದ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್. ತರಬೇತುದಾರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃ background ವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನುಭವ. ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ತರಬೇತುದಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಇತರ ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ತರಬೇತುದಾರನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರದ್ದತಿ ನೀತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ತರಬೇತುದಾರನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ನೀತಿ ಸಂಹಿತೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಾರದು.
• ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಆದೇಶಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಈ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಸೂಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಬಾರದು.
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಾರದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ

ಬುಕ್ಸ್‌ಪ್ಯಾನ್ ಜೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತರಬೇತಿ. ಇನ್: erb ರ್ಬ್ಯಾಕ್ ಪಿಎಸ್, ಕುಶಿಂಗ್ ಟಿಎ, ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಎನ್ಎಸ್, ಸಂಪಾದಕರು. Erb ರ್ಬ್ಯಾಕ್ ವೈಲ್ಡರ್ನೆಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 96.

ಹೆವಿಟ್ ಎಂ.ಜೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬರೆಯುವುದು. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಡಿ, ಸಂ. ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 91.

ಲಾಂಗ್ ಎ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಟಾಪ್ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಎಸಿಇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. ಮೇ 3, 2017 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 30, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ