ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಕೆಲಸದ ಪರ್ವತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇತರರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪೀರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಸವಾಲುಗಳಿವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳು:

• ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ
• ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮಕಾಲೀನ ಗುಂಪಿನ ಒತ್ತಡಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಶಾಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಸತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ
• ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು
• ಅವರ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ನೋಡಿ ವಿಚ್ orce ೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ
• ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮನೆ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಪ್ರೌ school ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು
• ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ:

• ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಬೇಸರ ತೋರುತ್ತಾನೆ
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವಿಪರೀತ ಚಿಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ
• ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೂರು
• ದಣಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ
• Drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನೀಡಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಆಟಗಳು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಾಟಕಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.
• ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳದ ಹೊರತು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗ, ವಾಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿರಲಿ, ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಲಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳ ನಡುವೆ ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು, ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಕೆಲಸದ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಣುಕು ಮಾಡುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಕುಟುಂಬ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಗಳು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದುವುದು ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿದೆ
• ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು - ಒತ್ತಡ; ಆತಂಕ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಯಸ್ಕರ ಒತ್ತಡದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. ಫೆಬ್ರವರಿ 2014 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ .ಆಕ್ಟೋಬರ್ 26, 2020.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. www.apa.org/topics/child-development/stress. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 24, 2019 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 26, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಕ್ಯಾಟ್ಜ್ಮನ್ ಡಿಕೆ, ಜೋಫ್ ಎ. ಹದಿಹರೆಯದ .ಷಧ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 14.

ಹಾಲೆಂಡ್-ಹಾಲ್ ಸಿ.ಎಂ. ಹದಿಹರೆಯದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇನ್: ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ನೆಲ್ಸನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 21 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 132.

• ಒತ್ತಡ
• ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ