ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಒಂದು 12-oun ನ್ಸ್ (z ನ್ಸ್), ಅಥವಾ 355 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ (ಎಂಎಲ್), ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್, ಒಂದು 5-oun ನ್ಸ್ (148 ಎಂಎಲ್) ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್, 1 ವೈನ್ ಕೂಲರ್, 1 ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಅಥವಾ 1 ಶಾಟ್ ಹಾರ್ಡ್ ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ
• ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಇತರರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• 1 ದಿನದಲ್ಲಿ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ
• ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 14 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ

65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• 1 ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ
• ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• 1 ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ
• ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ

ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಕರು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಬಾರಿ, ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ
• 1 ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ಪಾನೀಯಗಳು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು)
• ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಡಿಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
• ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯಲು, ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಕುಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮರೆವು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಈಗ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಡುಕ, ಬೆವರುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು).

ನೀವು ಅಥವಾ ಇತರರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಅನಾಮಧೇಯ (ಎಎ) - aa.org/

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ; ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ - ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ; ಮದ್ಯಪಾನ - ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ; ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ - ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ; ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟ - ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. ಡಿಸೆಂಬರ್ 30, 2019 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ 23, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. ಜನವರಿ 23, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. ಜನವರಿ 23, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಓ ಕಾನರ್ ಪಿಜಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 30.

ಶೆರಿನ್ ಕೆ, ಸೀಕೆಲ್ ಎಸ್, ಹೇಲ್ ಎಸ್. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 48.

ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಜಮಾ. 2018; 320 (18): 1899-1909. ಪಿಎಂಐಡಿ: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್