ಲೇಖಕ: Joan Hall
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 25 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್, ಅನಿಮೇಷನ್
ವಿಡಿಯೋ: ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್, ಅನಿಮೇಷನ್

ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಿಟ್ರಲ್ ಕವಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಎಡಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕವಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಟ್ರಲ್ ಕವಾಟವು ಹೃದಯದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿದಾಗ (ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ) ರಕ್ತವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ಇದು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಕವಾಟ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದಾಗ ಬಳಸುವ ಪದ ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್. ಇದು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ರಕ್ತವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಿಟ್ರಲ್ ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಎದೆಯ ಗೋಡೆಯ ವಿರೂಪಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ).

ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮಾರ್ಫನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.


ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು "ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

  • ಎದೆ ನೋವು (ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ)
  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
  • ಆಯಾಸ
  • ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
  • ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆ (ಬಡಿತ)
  • ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಆರ್ಥೋಪ್ನಿಯಾ)

ನಿಖರವಾದ ಸಂಬಂಧವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕವಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಿಟ್ರಲ್ ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೋರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದಾಗ.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಒದಗಿಸುವವರು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ರೋಮಾಂಚನ (ಕಂಪನ) ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಗೊಣಗಾಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ಮಿಡಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಕ್ಲಿಕ್). ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ ಗೊಣಗಾಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೋರುವ ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಅಥವಾ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

  • ಹೃದಯ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ಟೈಸೇಶನ್
  • ಎದೆಯ ಕ್ಷ - ಕಿರಣ
  • ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
  • ಇಸಿಜಿ (ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದಂತಹ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು)
  • ಹೃದಯದ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಿಂದೆ, ಹೃದಯ ಕವಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಈಗ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನೇಕ ಹೃದಯ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಿಟ್ರಲ್ ಕವಾಟವು ತುಂಬಾ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಪುನರುಜ್ಜೀವನ), ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸದೆ ಇರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ರಿಪೇರಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:


  • ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಎಡ ಕುಹರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು medicine ಷಧಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ) ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕವಾಟದ ಸೋರಿಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಿಟ್ರಲ್ ರಿಗರ್ಗಿಟೇಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

  • ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಮೂರ್ ting ೆ ಮಂತ್ರಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
  • ಜ್ವರದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಬಾರ್ಲೋ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್; ಫ್ಲಾಪಿ ಮಿಟ್ರಲ್ ಕವಾಟ; ಮೈಕ್ಸೊಮ್ಯಾಟಸ್ ಮಿಟ್ರಲ್ ಕವಾಟ; ಮಿಟ್ರಲ್ ಕವಾಟವನ್ನು ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು; ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಕ್ಲಿಕ್-ಗೊಣಗಾಟ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್; ಮಿಟ್ರಲ್ ಚಿಗುರೆಲೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು; ಎದೆ ನೋವು - ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್

  • ಹೃದಯ ಕವಾಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ
  • ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್
  • ಹೃದಯ ಕವಾಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಸರಣಿ

ಕ್ಯಾರಬೆಲ್ಲೊ ಬಿ.ಎ. ವಾಲ್ವುಲರ್ ಹೃದ್ರೋಗ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 66.

ನಿಶಿಮುರಾ ಆರ್ಎ, ಒಟ್ಟೊ ಸಿಎಮ್, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಾಲ್ವಾಲರ್ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ 2014 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ 2017 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನವೀಕರಣ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಆನ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್. ಚಲಾವಣೆ. 2017; 135 (25): ಇ 1159-ಇ 1195. ಪಿಎಂಐಡಿ: 28298458 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28298458/.

ಥಾಮಸ್ ಜೆಡಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ. ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್‌ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 69.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಎರಡು ಬzಿ ಹೆಲ್ತ್ ಫುಡ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಡಿಶ್‌ಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಎರಡು ಬzಿ ಹೆಲ್ತ್ ಫುಡ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಡಿಶ್‌ಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ

ಸ್ಟಿಲ್ಫೋಟೋ: ಜೀನ್ ಚೋಯ್ / ಅಜ್ಜಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರುನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿಸುವುದು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ: ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸ್ಮೂಥಿ ಬ...
2013 ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ: ತಿಂಗಳು 1

2013 ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ: ತಿಂಗಳು 1

ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೆಳುವಾದ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಟಶ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಂತ ಒಂದು ನಮ್ಮ ಸಮ್ಮರ್ ಶೇಪ್ ಅಪ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವು...