ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಇದರಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕಡಿಮೆ (ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಹೇಳಬಹುದು. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಅಳತೆ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿ:

• ತಾಜಾ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ, ಮತ್ತು ಮೀನು
• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ
• ಸೋಡಿಯಂ ಮುಕ್ತ
• ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
• ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಉಪ್ಪುರಹಿತ

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಕನ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಸಾಸೇಜ್, ಬೊಲೊಗ್ನಾ, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿ
• ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್
• ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್‌ಶೈರ್ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೀಸ್
• ಅನೇಕ ಬಾಟಲ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು
• ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್‌ಜಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಾಗ, ಉಪ್ಪು, ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ MSG ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸದಂತೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸಿ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪಾನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ ನೀರಿನ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವವರು ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಉಪ್ಪು ಬದಲಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹಲವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪ್ಪು ಬದಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ; ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧ

• ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ

ಎಕೆಲ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಜಾಕಿಕ್ ಜೆಎಂ, ಆರ್ಡ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು 2013 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಕುರಿತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್‌ನ ವರದಿ. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2014; 63 (25 ಪಿಟಿ ಬಿ): 2960-2984. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

ಎಲಿಜೊವಿಚ್ ಎಫ್, ವೈನ್ಬರ್ಗರ್ ಎಮ್ಹೆಚ್, ಆಂಡರ್ಸನ್ ಸಿಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉಪ್ಪು ಸಂವೇದನೆ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೇಳಿಕೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. 2016; 68 (3): ಇ 7-ಇ 46. ಪಿಎಂಐಡಿ: 27443572 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27443572/.

ಹೆನ್ಸ್ರುಡ್ ಡಿಡಿ, ಹೈಂಬರ್ಗರ್ ಡಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ.ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 202.

ರೇನರ್ ಬಿ, ಚಾರ್ಲ್ಟನ್ ಕೆಇ, ಡರ್ಮನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ನಾನ್ಫಾರ್ಮಾಕೊಲಾಜಿಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇನ್: ಫೀಹಲ್ಲಿ ಜೆ, ಫ್ಲೋಜ್ ಜೆ, ಟೊನೆಲ್ಲಿ ಎಂ, ಜಾನ್ಸನ್ ಆರ್ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸಮಗ್ರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 35.

ಯುಎಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, 2020-2025. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2020 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 30, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ವಿಕ್ಟರ್ ಆರ್ಜಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್‌ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 47.

• ಆಂಜಿನಾ
• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ - ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ
• ಹೃದಯ ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ಹಾರ್ಟ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಹಾರ್ಟ್ ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ವಯಸ್ಕರು
• ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋಓವರ್-ಡಿಫಿಬ್ರಿಲೇಟರ್

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಸಿರೋಸಿಸ್ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
• ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
• ಹೃದಯಾಘಾತ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದ್ರೋಗ - ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ಮನೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು - ವಿಸರ್ಜನೆ

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಸೋಡಿಯಂ