ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ನೆನಪಿನ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲನೆಯದು. ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಒಂದು ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಕನ್ನಡಿಯ ಎದುರು ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಮಸುಕಾಗುವುದು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ದದ್ದು ಅಥವಾ ಊತ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೊರಗಿನ ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಯಾವುದಾದರೂ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ (ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. "BRCA1 ಮತ್ತು BRCA2 ಎಂಬ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಕಾಮನ್‌ವೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಕಡೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಪವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ಮಾರಿಸಾ ವೈಸ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸಾಕಷ್ಟು. ಈ ಐದು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮ್ಯಾಸ್ಸಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್. ತಂದೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜೀನ್ಸಮ್ ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಕರ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು). ನಡ್ಜ್ ಬೇಕೇ? ಮಿನೋಸೋಟಾದ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಸಿನ್ ರೋಚೆಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧಕರು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌.ಆರ್‌ಜಿ/ಮಾಮೋಗ್ರಾಮ್‌ಮೀಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಇ-ಮೇಲ್ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇ-ಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ರೈಮಿಂಡರ್‌ಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ

ನೀವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಆರ್ಕೈವ್ (ndma.us) ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉಚಿತ ಸೇವೆಯು ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಓಡಿರಿ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಚಲಾಯಿಸಿ

ಚಾರಿಟಬಲ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.ಒಆರ್ಜಿ/ಸ್ಟ್ರೈಡಿಸೋನ್ಲೈನ್), ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಏವನ್‌ವಾಕ್ (ನಡೆ. ಅವಾನ್‌ಫೌಂಡೇಶನ್.ಒಆರ್‌ಜಿ), ರೆವ್ಲಾನ್ ರನ್/ವಾಕ್ ಫಾರ್ ವುಮೆನ್ (ರಿವ್ಲಾನ್‌ರುವಾಲ್.ಕಾಮ್), ಮತ್ತು ಸುಸಾನ್ ಜಿ. ರೇಸ್ ಫಾರ್ ದಿ ಕ್ಯೂರ್(komen.org). Pilates ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಸ್ತನ-ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ತರಗತಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ "ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ" (ಅಥವಾ visitpilatesforpink.com) ಓದಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ