ತಾಲೀಮು ಗೊಂದಲಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ, ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮೂರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಓಟ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ವೆಸ್ಟ್ಫೀಲ್ಡ್, NJ ಮೂಲದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ದಂತವೈದ್ಯ ಜೋಸೆಫ್ ಬ್ಯಾಂಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಬಾಲಕ್ಲಾವಾವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ಚುರುಕಾದ, ಬ್ಯಾಂಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ

ನೀವು ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಮರುಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಪೂರ್ವ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಲ್ಲ, ಉಮ್, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಧ್ಯಯನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನುಸರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.) ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಕೇವಲ ನೀರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಂಕರ್ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಇಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು), ನಂತರ ಸರಳ ಹಳೆಯ H20 ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನೀವು ಒಣ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಮತ್ತು ಅದು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಉಗುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು), ಬ್ಯಾಂಕರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 4 ರಿಂದ 6 ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ