ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು?

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ?
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದಾಗ
• ಸೌಮ್ಯ ಶೀತ
• ಕಿವಿ
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು
• ಸೌಮ್ಯ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ
• ಜ್ವರ
• ಉತ್ಪಾದಕ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು
• ಹೊಟ್ಟೆ ದೋಷ
• ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಯಾವಾಗ ಸರಿ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತರ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ?

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವಾಗ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು “ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ” ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮೇಲಿರುವ ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸರಿ ().

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ದೇಹದ ನೋವು, ಜ್ವರ, ಅತಿಸಾರ, ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮು ಎಂದರೆ ನೀವು ಕಫವನ್ನು ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು “ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ” ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದಾಗ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಸೌಮ್ಯ ಶೀತ

ಸೌಮ್ಯ ಶೀತವೆಂದರೆ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೂಗು, ತಲೆನೋವು, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಕೆಮ್ಮು () ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿ, ನೀವು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶೀತವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ().

ಕಿವಿ

ಕಿವಿ ಎಂದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಮಂದ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ನೋವು, ಅದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಂಟಲಿನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. "ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ನೋವು ನಂತರ ಕಿವಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ (7,).

ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಹಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕಿವಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವವರೆಗೂ ಕಿವಿಯೋಲೆ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿವಿಗಳು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಿವಿ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೈನಸ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು

ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಇರುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (10).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೂಗು ಸ್ರವಿಸಿದಾಗ. ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು.

ಸೌಮ್ಯ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಜ್ವರ () ನಂತಹ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಜ್ವರ, ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಘು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯಂತಹ ನೆಗಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತ, ಕಿವಿ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ

ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜ್ವರ

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು 98.6 ° F (37 ° C) ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಜ್ವರವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (, 13).

ಜ್ವರವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜ್ವರದಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉತ್ಪಾದಕ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕೆಮ್ಮು ದೇಹದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಮ್ಮಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂತುಗಳು ಶೀತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಮ್ಮು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾದ ಕೆಮ್ಮು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಶುಷ್ಕ, ವಿರಳವಾದ ಕೆಮ್ಮು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಫ ಅಥವಾ ಕಫವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು (15).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜ್ವರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹರಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಮ್ಮು. ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಬಂದಾಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಾಣುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹವರ್ತಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ದೋಷ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜ್ವರವು ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಜ್ವರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ().

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು ().

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜ್ವರ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ದೇಹದ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜ್ವರವು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ () ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜ್ವರ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜ್ವರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಜ್ವರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ().

ಜೊತೆಗೆ, ಜ್ವರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ವೈರಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ಜನರು ಜ್ವರದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾರಾಂಶ ನೀವು ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಯಾವಾಗ ಸರಿ?

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ (,) ಮೊದಲಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡಬಾರದು.

ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ರಜೆ ಅವರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 10 ದಿನಗಳ ಗುರುತು (,,,) ದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ವಯಸ್ಕರು ಮೊದಲು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಜ್ವರದಿಂದ ಸೋಂಕು ತಗುಲುತ್ತಾರೆ (26).

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಟವೆಲ್ ಎಸೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.