ಈ ಮಹಿಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ನನಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನನಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಬಂದಿತು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಫುಟ್ವರ್ಕ್-ರನ್ನಿಂಗ್, ಸಾಕರ್, ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ಚಲಿಸಲು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ನನ್ನ ತೂಕ. ಕೆಲವರು "ಓಟಗಾರನ ದೇಹ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಸ್ಕೇಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ, ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಲೆಯ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಕೇವಲ 15 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ನನ್ನ ತೂಕ. ಮನನೊಂದ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡ ನಾನು ಮರುದಿನ ತಂಡವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಅದು ನನ್ನ ಸಂತೋಷದ ರಾತ್ರಿ ಓಟಗಳ ಅಂತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು, ನಾನು ಹೈಸ್ಕೂಲ್‌ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ನಿಧನರಾದರು. ನಾನು ನನ್ನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಓಟಗಳ ಅಂತ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

2011ರಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯಾಗಿ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳಾದಾಗ ಮತ್ತೆ ಓಡುವ ಯೋಚನೆ ಶುರುವಾಯಿತು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುವಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಬಲವಾದ ದೇಹದಿಂದ ಬಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ನನ್ನ ಭಾಗವೂ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಾನೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ.

ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ: ನಾನು ಗಾತ್ರ 22 ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನ್ನ ತೂಕವು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದು ಜೊತೆ ಓಡುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ.

ನೀವು ಭಾರವಾದಾಗ ಓಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನನಗೆ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಸ್ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತೆ ಬಂದಿತು, ಆದರೆ ಬಿಡುವ ಬದಲು, ನಾನು ಬೇಗನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮರಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಹೆಜ್ಜೆಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಮೈಲಿಗಳಾಗಲಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಂದು ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಓಟವು ಕೇವಲ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಅದು ನನ್ನ "ನನಗೆ ಸಮಯ" ಆಯಿತು. ಸಂಗೀತವು ಆನ್ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪಾದಗಳು ಹೊರಬಂದಾಗ, ನನಗೆ ಆಲೋಚಿಸಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿತ್ತು. ನಾನು ಓಟದಿಂದ ಬರುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಆದರೂ ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದು ತ್ವರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ; ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಬಂದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಎರಡಾಗಿ, ಎರಡು ಮೂರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ನಂತರ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾನು 10 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮರ್ಪಣೆಯು ಫಲ ನೀಡಿತು. ನನಗೆ ಆ ದಿನ ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿದೆ; ನಾನು ಅಷ್ಟು ದೂರ ಓಡಿ 15 ವರ್ಷಗಳಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲನ್ನು ಹುಡುಕತೊಡಗಿದೆ. ಆ ವಾರ ನಾನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ MORE/SHAPE ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. (2016 ರ ಓಟದ ಹ್ಯಾಂಡ್-ಡೌನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.) ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಓಟದಿಂದ ನನ್ನದೇ ಆದ 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಯವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಕೋಯಿಡ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ. (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ದಿನ ಓಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ: ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ.)

ಓಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಆನಂದಿಸುವೆನೆಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ-ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್, TRX, ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ (ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಈಗಲೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ), ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಗೆಲುವಲ್ಲ. ನಾನು umbುಂಬಾಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿಲ್ಲ, ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ನಕ್ಕಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಮೂರು ನೋವಿನ ತಿಂಗಳುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಗಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ತುಣುಕು? ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ. ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನಾನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಈಗ ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಕಳೆದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾರ್ಟಾನ್ ಸೂಪರ್ ರೇಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವವರೆಗೂ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಕಠಿಣವಾದ 8.5-ಮೈಲಿ ಅಡಚಣೆಯ ಓಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾನು 4,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೇಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 38 ನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ!

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ-ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ ದಿನದಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾನು 22 ನೇ ಗಾತ್ರದಿಂದ 6 ನೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋದೆ ಎಂದು ಜನರು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ಬಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ನಾನು ಕಾಣುವ ರೀತಿ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ