ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಟ್ಟದಿದ್ದರೆ ಏಕೆ ಸರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸಣ್ಣ, ದಿನನಿತ್ಯದವುಗಳಿವೆ ("ಇಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಮೈಲಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಲಿದ್ದೇನೆ") ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡದಾದ, ವರ್ಷವಿಡೀ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಬೆದರಿಸುವ ಲೇಬಲ್ "ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ 2016 ರ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಿದಾಗ, ಈಗ, 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು 2017 ರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವೆಲ್ನೆಸ್ ಸ್ಪೀಕರ್, ಲೇಖಕಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಗಿನಾ ವ್ಯಾನ್ ಲುವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಲುವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ: ಮುಂದುವರಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಗ್ರ ಸಂಗಾತಿಯ ತರಬೇತುದಾರ ಎರಿನ್ ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವಂತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ವಾದವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಂದಾಗ ಅದೇ ವರ್ತನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. "ಮೊದಲು ಏನಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವರ್ಷ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ. "ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, 'ಇದು ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ," ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 25 ತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ)

10 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. "ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ!" ವ್ಯಾನ್ ಲುವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿ ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಲಾಡ್ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಕೇಲ್ ಏನೇ ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವ ವಿಷಯಗಳು. "ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಲಾಭದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಲುವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪಡೆದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದ ನಂತರ ಸರಿ, ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. "ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಲುವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗುರಿಯು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಳೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? "ಅಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಇದೆ: ಅಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬದಲು ನೀವು ಏಕೆ ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಲುವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 2017 ರ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. "ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಹಿಂದೆ ವಿಫಲವಾಗಿದ್ದವು, ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ," ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು? ವಾಸ್ತವಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಬೇಡಿ, ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ "ಏಕೆ" ಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ), ಆದರೆ ಗುರಿಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅದೇ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಮುಖವಾಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೇರಣಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ. "ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ಗಳಂತೆ," ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ 2016 ರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. "ನೀವು ಈಗ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ," ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀವು ಇಂಚಿನಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಗೆಲುವು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ