ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್)

ವಿಷಯ

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಯಾವುದು?
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಚ್ಚುವರಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರೂಪದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಯಾವುದು?

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಲಿಖಿತವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಸಿಂಪಿ
• ಯಕೃತ್ತು
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಹಾಲು
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್
• ಸಮೃದ್ಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಆಯಾಸ, ಎದ್ದುನಿಂತು ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ:
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.

ನಂತರ, ಕೊರತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಸಹಜ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮೌಲ್ಯಗಳು 150 ಪಿಜಿ / ಎಂಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಚ್ಚುವರಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ವಿರಳ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೋ ulation ೀಕರಣವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಗುಲ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕ

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದ್ರಾವಣ, ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರ ಉಲ್ಲೇಖ ಸೇವನೆಯು 2.4 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಿಂದ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.