ವೈರೋಸಿಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ವಿಷಯ
ವೈರಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಾಂತಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೆಲವು ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೀಜರಹಿತ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಯಾಮ್, ಚರ್ಮರಹಿತ ಸೇಬು, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚರ್ಮರಹಿತ ಪೇರಳೆ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪೇರಲವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬಿಳಿ ಚೀಸ್, ಟೋಸ್ಟ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಟಪಿಯೋಕಾ, ಬಾಣಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಚಿಕನ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಿಗೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾಗಳಾದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪೇರಲ, ಸೋಂಪು ಅಥವಾ ಮೆಲಿಸ್ಸಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ವೈರೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಆವಕಾಡೊ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಂತೆಯೇ, ಸಿಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಬಾಗಾಸೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್;
- ಹಳದಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಜೊತೆಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಮುಂತಾದ ಸಾಸ್ಗಳು;
- ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು;
- ಚೌಕವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ;
- ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ;
- ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕೇಕ್, ತುಂಬಿದ ಕುಕೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ವೈರಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾದರಿ ಮೆನು
ವೈರಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರದ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ:
| ಮುಖ್ಯ .ಟ | ದೀನ್ 1 | 2 ನೇ ದಿನ | 3 ನೇ ದಿನ |
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | 1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ + 1 ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ | 1 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ + 1 ಕಪ್ ಪೇರಲ ಚಹಾ | ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 1 ಚೂರು ಬ್ರೆಡ್ + 1 ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾ |
| ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ | 1 ಕಪ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ | 1/2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ) | 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಯರ್ |
| ಲಂಚ್ ಡಿನ್ನರ್ | ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೋಳಿ ಸಾರು | 60 ರಿಂದ 90 ಗ್ರಾಂ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ + 1/2 ಕಪ್ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 90 ಗ್ರಾಂ ಚರ್ಮರಹಿತ ಟರ್ಕಿ + 4 ಚಮಚ ಅಕ್ಕಿ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ |
| ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ | 1 ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ | 3 ಮಾರಿಯಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು |
ಮೆನು ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ಅತಿಸಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ: ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
