ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಡೋಸೇಜ್

ವಿಷಯ

• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಎಂದರೇನು?
• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
• ನಿದ್ರೆಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸೇಜ್
• ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್
• ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
• ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಹೆದರಿಕೆ
• ನಡುಕ
• ತಲೆನೋವು
• ಒತ್ತಡ

ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಎಂದರೇನು?

ವಲೇರಿಯನ್ ಎಂಬುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ ವಲೇರಿಯಾನಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್. ಈ ಸಸ್ಯವು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾ, ಏಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಹೂಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ರೈಜೋಮ್ ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗಾಮಾ ಅಮೈನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಜಿಎಬಿಎ) ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ GABA ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ cription ಷಧಿಗಳಾದ ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಡಯಾಜೆಪಮ್ (ವ್ಯಾಲಿಯಂ) ಸಹ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸೇಜ್

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು 300 ರಿಂದ 600 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ, 2 ರಿಂದ 3 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್

ಆತಂಕಕ್ಕೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 120 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಡೋಸ್ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಡೋಸೇಜ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ನಿದ್ರೆಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2009 ರ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ವರದಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, 37 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆದರೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್‌ಐಹೆಚ್) ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, 128 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಸಾರವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

28 ದಿನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 121 ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬೇರಿನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ 36 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 2002 ರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಸಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಿದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆತಂಕದ ಒಂದು ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆತಂಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟವು.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು “ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ” (ಜಿಆರ್ಎಎಸ್) ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಟ್ಟಿದೆ
• ಚಡಪಡಿಕೆ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು. 2007 ರಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
• 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು. 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.

ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳು (ಉದಾ., ಫಿನೊಬಾರ್ಬಿಟಲ್, ಸೆಕೊಬಾರ್ಬಿಟಲ್) ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು (ಉದಾ., ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್, ವ್ಯಾಲಿಯಮ್, ಅಟಿವಾನ್) ನಂತಹ ನಿದ್ರಾಜನಕ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಹಾ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 900 ಮಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಪರಿಣಾಮ" ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎನ್ಐಎಚ್ ಒಂದು ದಿನಾಂಕದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಡೋಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ations ಷಧಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ / ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೇ?

ಅನಾಮಧೇಯ ರೋಗಿ

ಉ:

ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ ಬಟ್ಲರ್, ಆರ್ಡಿ, ಎಲ್ಡಿಎನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಉತ್ತರಗಳು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್ ಕ್ಯಾಫಾಸೊ ಅವರು ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ce ಷಧೀಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಶ್ಲೇಷಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್, ಎನ್ವೈ ಮೂಲದವಳು, ಕಾಲೇಜು ನಂತರ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋಗೆ ತೆರಳಿದಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪಯಣಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. 2015 ರಲ್ಲಿ, ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್ ಬಿಸಿಲಿನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಿಂದ ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ಗೇನ್ಸ್ವಿಲ್ಲೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 7 ಎಕರೆ ಮತ್ತು 58 ಹಣ್ಣಿನ ಮರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಯೋಗ, ಸಾಕರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಾಪೊಯೈರಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.