ನಿಜವಾದ ಕಥೆಗಳು: ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 900,000 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಧ್ಯಮ ರೋಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ 2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಆಫ್ ಅಮೆರಿಕಾ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೋಗ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯುಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಯುಸಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಜನರ ಅನುಭವಗಳ ಕಥೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು?

[ಸುಮಾರು ಏಳು] ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತು, ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ಮುಂದಿನ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ನನಗೆ ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಮೆಸಲಮೈನ್ (ಅಸಕೋಲ್) ಸುತ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಭೀಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೊನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್‌ನ ಡಾ. ಪಿಚಾ ಮೂಲ್ಸಿಂಟಾಂಗ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅಜಥಿಯೋಪ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಸಿಟೋಲೊಪ್ರಮ್ (ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೊ) ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿವೆ?

ನಾನು ಅಂಟು ರಹಿತ, ಪಿಷ್ಟ ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಯುಸಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ, ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಕರಣವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ.ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ಮೊದಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಅಲ್ಲದೆ, ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.

ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು?

ನನಗೆ ಮೂಲತಃ 18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯುಸಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಂತರ ನನಗೆ ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು.

ಯುಸಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಯಾಯಿತು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ಸಹ, ನನ್ನ ಯುಸಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ತಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಂಪು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಯುಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ ಡೋಸೇಜ್ ನನ್ನ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು?

ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ! ನನ್ನ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ ಇದು. ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ನನಗೆ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಈಗ ನಾನು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದ ಹತ್ತಿರ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನಾನು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ಇಲಿಯೊನಾಲ್ ಅನಾಸ್ಟೊಮೊಸಿಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಜೆ-ಪೌಚ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೊನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಈಗ ನಾನು ಸೆರ್ಟೋಲಿ iz ುಮಾಬ್ ಪೆಗೋಲ್ (ಸಿಮ್ಜಿಯಾ) ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು?

ನನ್ನ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳು, ನನ್ನ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಮಕ್ಕಳು ಜನಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ 1998 ರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯುಸಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಮನೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ನನ್ನ ಜಿಐ ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣ ನನ್ನನ್ನು ations ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿದರು, ಅದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೊನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದರು ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು 6-ಎಂಪಿ (ಮೆರ್ಕಾಪ್ಟೊಪುರಿನ್) ಗೆ ಸೇರಿಸಿದರು. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಅವರು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಮುನ್ನರಿವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೆ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ?

ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಡ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಈಗ ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು drug ಷಧ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನಾನು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು?

ನಾನು ಸುಮಾರು 18 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ತೊಂದರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಾನು ation ಷಧಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ನಾನು ನಿರೋಧಕನಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು "ವ್ಯವಹರಿಸಲು" ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯುಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳಂತಹ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ನಮ್ಮ ಕ್ರೇಜಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ!

ಯುಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಸಲಹೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಮಸುಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆಯೋ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.