ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದರೇನು? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದರೇನು?
• ಪೋಷಣೆ
• ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ತೊಂದರೆಯೂ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ಇದನ್ನು ಜಮೈಕಾದ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ ಅಥವಾ ಯುನಿಕ್ ಹಣ್ಣು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ನವೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಗೆ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಾರಣ ಜನರು ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ತೊಂದರೆಯು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದರೇನು?

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವು ಎರಡೂ ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

"ಯುಜಿಎಲ್ಐ" ಎನ್ನುವುದು "ಕೊಳಕು" ಎಂಬ ಪದದ ಮೇಲೆ ಆಡುವ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, “ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು” ಎಂಬ ಹೆಸರು ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣೀರಿನ ಆಕಾರದ ಈ ಹಣ್ಣು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ, ಒರಟು, ಹಸಿರು-ಹಳದಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮಾಂಸ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು - ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ - ಪಿತ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಿಳಿ, ನಿವ್ವಳ ತರಹದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ. ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ, ಒರಟು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದದ್ದು.

ಪೋಷಣೆ

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ():

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 47
• ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 12 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 90% (ಡಿವಿ)
• ಫೋಲೇಟ್: ಡಿವಿ ಯ 8%
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಡಿವಿಯ 4%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಡಿವಿಯ 4%

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ () ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೂಸ್ಟರ್ (,) ಆಗಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫೀನಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ().

ಒಂದು ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ

ಒಂದು ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ () ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಫೋಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯ, ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (,,,).

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ಕೇವಲ 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (,) ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು () ಆಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದವರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (,).

ನರಿಂಗೇನಿನ್ ಎಂಬ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ () ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ನರಿಂಗೇನಿನ್ ಸಹ ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ () ಇಂಟರ್ಲ್ಯುಕಿನ್ -6 (ಐಎಲ್ -6) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಳವೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೃ conc ವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ತೊಂದರೆಯೂ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ().

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಜನರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್‌ಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುಜಿಎಲ್ಐ ಬ್ರಾಂಡ್ ತಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ on ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 13 ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೋಸ್‌ಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧದಲ್ಲಿ ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (22).

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು drug ಷಧಿ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೋಗಳು ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಚರ್ಮವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಂತೆಯೇ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೀಜಗಳಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸದ ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದೇ ರೀತಿ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಲಘು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗಳಂತಹ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಇದನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿದೆ.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೋಗಳು ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.