ಕೆಲಸ/ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎರಡು ಹೊಸ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಓವರ್‌ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು (ಅಥವಾ ಆ ಮೂಲೆಯ ಕಚೇರಿ ಕೂಡ!). ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಗಳಿಸಬಹುದು, ಎರಡು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಿಗೊತ್ತಿ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಹೊಂದುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!)

ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವ ಜನರು-ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1,788 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1,735 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶ್ರದ್ಧೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜಪಾನಿಯರಿಗಿಂತಲೂ, ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1,400 ಗಂಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಆರ್ಥಿಕ ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಅಂತೆಯೇ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಗ್ಯಾಲಪ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ವಾರಕ್ಕೆ 47 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೇವಲ ಎಂಟು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ 40 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿಯಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. 60ಗಂಟೆಗಳು ಒಂದು ವಾರ (ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ ರಾತ್ರಿ 8 ರವರೆಗೆ).

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಚೈನ್ಡ್ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಇಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಫೋನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪವಾಡಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಚೇರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಇರಲಿ ರಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದರೂ (ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ತುರ್ತು ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ? ನಾನು ಮಾಡಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ!), ಇದರರ್ಥ ಕೆಲಸವು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ (ಮತ್ತೊಂದು ತುರ್ತು ಕೆಲಸ ಇ - ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೇಲ್? ಮಾಡು ಮನಸ್ಸು!). (ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಕ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಔಟ್" ಎಂಬುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎಸೆದು "ಅದು ಅದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ವಭಾವವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ.

ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರು-ವಾರದಲ್ಲಿ 55 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು-33 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 13 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ವಾರಕ್ಕೆ 41 ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿತು, ಅವರ ಅಪಾಯವನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ತಡರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಶನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. ಜರ್ಮನಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲಾದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು-ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ನಗರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಸಾಕು, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. (ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ 10 ವಿಚಿತ್ರ ಮಾರ್ಗಗಳು.)

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಮೆಕಿನ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಂ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಪುರುಷ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಬಹುಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರುವವರು ತಾವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 2014 ರ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಗೋಥೆನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಇದನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಮಯದ ಸ್ವೀಡಿಷರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರೆಂದು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿದ ನಂತರ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಇದು ದೇಶದ ಹಣವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವೀಡನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು) ಬದಲಾಯಿಸುವ ಈ 15 ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, 24/7 ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ