ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ 10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಿಮಯ

ವಿಷಯ

• 1. ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು
• 2. ಕರೋಬ್ನಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿ
• 3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ
• 4. ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್
• 5. ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
• 6. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಸಾಂಜ
• 7. ಹುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರಿದ ಆಹಾರ
• 8. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಪ್ಪಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪು
• 9. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ತಯಾರಿಸಲು ಮಸಾಲೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
• 10. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಹಾಲಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರಬ್‌ಗೆ ಪುಡಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳು. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿನಿಮಯವು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಿಮಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

1. ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು

ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ನಂತರ 1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 1 ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ಶೀತದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ 1 ಕಾಫಿ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು, 2 ಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಹನಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

2. ಕರೋಬ್ನಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿ

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಓವೊಮಾಲ್ಟೈನ್ ಅಥವಾ ಮಿಡತೆ ಹುರುಳಿಗೆ ಪುಡಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಇದು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಮೂಲತಃ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಜೋಳಕ್ಕೆ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.

4. ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳು ಬಿಪಿಎಯಂತಹ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಾಜುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಕಲೆ ಹಾಕಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಬಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಅವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

6. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಸಾಂಜ

ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಖರೀದಿಸುವ ಲಸಾಂಜ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. 1 ಪದರದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಲಸಾಂಜವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ, ಹೋಳಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಇರಿಸಿ ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಹುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರಿದ ಆಹಾರ

ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹುರಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹುರಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು "ಕಂದು" ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಸ್ಪ್ರೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಿಡಿ.

8. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಪ್ಪಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 10 ಗ್ರಾಂ ಇರಿಸಿ: ರೋಸ್ಮರಿ, ತುಳಸಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

9. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ತಯಾರಿಸಲು ಮಸಾಲೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಅವು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ .ತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚೀವ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತಂದು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.

10. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಚಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತುಂಬಿದ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ season ತು. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.