ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ 13 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಬಹುದು
• 2. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 3. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 4. ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 5. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• 7. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 8. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• 9. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು
• 10. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 11. ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
• 12. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 13. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಾಫಿ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮುಖ 13 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಬಹುದು

ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, 2).

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಎಂಬ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ (3).

ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ (4).

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ (5,) ವರ್ಧಿತ ಗುಂಡಿನ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಜಾಗರೂಕತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು (7, 8, 9).

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಾಣಿಜ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 3–11% (,) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ 10% ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ 29% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ (, 14).

ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ (,) ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಫೈಟ್-ಆರ್-ಫ್ಲೈಟ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, 18).

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸರಾಸರಿ (, 29) ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 11–12% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ತೆರಳುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬಲವಾದ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (21):

• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2): 11% ಉಲ್ಲೇಖ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಆರ್‌ಡಿಐ).
• ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5): ಆರ್‌ಡಿಐನ 6%.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 3%.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3): ಆರ್‌ಡಿಐನ 2%.

ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

5. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ 23-50% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 67% (22 ,,, 25, 26) ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಟ್ಟು 457,922 ಜನರಲ್ಲಿ 18 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ನ 7% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಹಲವಾರು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

6. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗವು ಮೊದಲಿಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಂಕಿತರನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ (28,) 65% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

7. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಹಿಂದಿರುವ ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಸಾವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ z ೈಮರ್ನಂತೆ, ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಅಪಾಯವು 32-60% (30, 31, 33) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಡಿಕಾಫ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ () ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ 60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್.

8. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೂರಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಿರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಸಿರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (,,).

ಸಾರಾಂಶ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

9. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4.1% ಜನರು ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

2011 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ () ಅಪಾಯವು 20% ಕಡಿಮೆ.

208,424 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 53% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಫಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ: ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿಗೆ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ().

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (41, 42) ನ 40% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, 489,706 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 4–5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದವರಿಗೆ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಗೆ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿಗೆ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

11. ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 3–4 ಮಿಮೀ / ಎಚ್‌ಜಿ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ (,) ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ (, 47).

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ (, 49).

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ (50).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (,) ಗೆ 20% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಾಫಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

12. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 20% ರಷ್ಟು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 18-24 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ () ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 26% ರಷ್ಟು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು 20 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು (54).

ಸಾರಾಂಶ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲ

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಅವರ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ (,, 57) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಗ್ರಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಾಫಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ ಜೋ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.