ಪ್ರೊ ರನ್ನರ್ ಕಾರಾ ಗೌಚರ್‌ನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ವಿಶ್ವಾಸ ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ.
• 2. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಉಡುಗೆ.
• 3. ಶಕ್ತಿಯ ಪದವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• 4. Instagram ಬಳಸಿ ...ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ.
• 5. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವೃತ್ತಿಪರ ಓಟಗಾರ ಕಾರಾ ಗೌಚರ್ (ಈಗ 40 ವರ್ಷ) ಅವರು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದರು. ಅವರು IAAF ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ 10,000m (6.2 ಮೈಲಿಗಳು) ನಲ್ಲಿ ಪದಕ ಗೆದ್ದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ US ಅಥ್ಲೀಟ್ (ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ) ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು (ಅವರು ಅದೇ ವರ್ಷ ಓಡಿದರು) ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿ).

ಆಕೆ ತನ್ನ ಯಶಸ್ಸು, ಕಮರಿ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಭೀತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲಿನ ನಿಲುವಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಗೌಚರ್ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ನಂತರ, ಕಾಲೇಜಿನಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಕತೆಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಳು. ಹೈಪರ್-ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಆಕೆಯ ಇಚ್ಛೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ನಡುವೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ-ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ.

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ನನ್ನ ಹಿರಿಯ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ, ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಎಳೆಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರೋ ನನ್ನನ್ನು ಹಾದುಹೋದರು. ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು. ನಾನು negativeಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಇಲ್ಲಿರಲು ಅರ್ಹನಲ್ಲ. ನಾನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತೆ. "(ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹೇಗೆ)

ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ದಶಕಗಳ ನಂತರ ಆಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಗೌಚರ್ ಎಂಬ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹೊರತಂದರು ಪ್ರಬಲ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ರನ್ನರ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಮಿತಿಯಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಕೀಲರಾದ ಗೌಚರ್, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ (ರನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ) ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. (ಬಹುಶಃ #IAMMANY ಚಳುವಳಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು.)

"ಇವುಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆ ಹೊಸ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ."

1. ವಿಶ್ವಾಸ ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ.

ಪರ ರನ್ನರ್ ಆಗಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಗೌಚರ್ ತನ್ನ ತರಬೇತಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಏಕೈಕ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲ: ಅವಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಆ ದಿನ ಅವಳು ಮಾಡಿದ ಧನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ. "ನನ್ನದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇಂದು ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸವಾಲನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ."

ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡ್-ಆಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. "ನನ್ನ ಜರ್ನಲ್ ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

2. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಉಡುಗೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

"ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ-ಇದು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಕಿಟ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಫೀಸ್ ಸೂಟ್ ಆಗಿರಲಿ-ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ಅದು "ಸಮಯ ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ವಾರದ ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಹೋಗಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

3. ಶಕ್ತಿಯ ಪದವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಂತ್ರವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪಿಸುಮಾತು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೌಚರ್ ಅವರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು: ನಾನು ಇಲ್ಲಿರಲು ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸೇರಿದ್ದೇನೆ. ಹೋರಾಟಗಾರ. ಬಿಡದ.

"ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸಂದರ್ಶನದ ಮೊದಲು, ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಪಿಸುಗುಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಶಕ್ತಿ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ನೀವು ಇತರರ ಬದಲಿಗೆ. "ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 'ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!'

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೂರಿಸುವಾಗ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು ನುಸುಳಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

4. Instagram ಬಳಸಿ ...ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗೌಚರ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವವರ ಊಟ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್‌ನ ಫೋಟೋ ನಮಗೆ Instagram ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬದಂತೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ)

"ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಂಡಾಗ ಆ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಯಾರೋ ತೆಗೆದ 50 ಅಪ್ರಕಟಿತ ಚಿತ್ರಗಳಿವೆ. ಫಿಟೆಸ್ಟ್ ಜನರು ಕೂಡ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಐದನೇ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ M&M ಗಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ."

ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ-ಗೌಚರ್ 'ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

"ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಸ್ನೇಹಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

5. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

"ಗುರಿಗಳು" ಎಂಬ ಪದವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗೌಚರ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತ್ತಿಕ್ಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಬಹುದು.

ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಾವಣೆ ನಾನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಒಳಗೆ ಈ ವಾರ ನನ್ನ ಮೈಲೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಒಳಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ರೆಸ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

"ಆ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿ" ಎಂದು ಗೌಚರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೈಕ್ರೊ-ಗೋಲುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯ ಪ್ರಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂತಿರುವಿರಿ: ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿರಲು ಅರ್ಹ, ನಾನು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಿದ್ಧ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ