ಮಿನಿ ಬನಾನಾ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಜೀನಿಯಸ್ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ನೀವು ಫ್ಲಾಪ್‌ಜಾಕ್ ಅನ್ನು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜ್ಯಾಕ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಬಳಕೆದಾರರು ದೋಷಪೂರಿತವಾದ ಉಪಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಹ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೇನರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಣ ಸರಕಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದಪ್ಪವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು (ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಮೊದಲಿನಿಂದ) ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ ಡಂಕ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಬಿಸಿ ಹೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಗಂಜಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್-ಆವೃತವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕಡಿತವು ಉಳಿದಿದೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಈ ತಂತ್ರವು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಮಿನಿ ಏಕದಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರೂ, ಸಣ್ಣ ಫ್ಲಾಪ್‌ಜಾಕ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಟನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೇರಿ ಗನ್ಸ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್‌ಡಿಎನ್, ಸಿಡಿಎನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಆಕಾರ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಸದಸ್ಯ. "ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಏನನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು."

ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. . ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. "ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 100 ಪ್ರತಿಶತ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. "

ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲಿಜಬೆತ್‌ನ ಪ್ರಾಚೀನ ಧಾನ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮೂವರಿಗೆ $21, amazon.com), ಇದು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಪ್ರಾಚೀನ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ 7g ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 5g ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಬ್ಸ್ ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ 7 ಗ್ರೇನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ದೋಸೆ ಮಿಕ್ಸ್ (Buy It, $ 9, amazon.com) ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂಟು ರಹಿತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಗೋಧಿ, ರೈ, ಸ್ಪೆಲ್ , ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್, ಕಮುಟ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. TikTok ಬಳಕೆದಾರರು @thehungerdiaries ಕೊಡಿಯಾಕ್‌ನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಓಟ್ ಪವರ್ ಕೇಕ್ಸ್ ಮಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $5, walmart.com), ಇದು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 14g ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 4g ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಕೆಲವೇ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ("ಉತ್ತಮ" ರೀತಿಯ) ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಯಾನ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ಮಿಶ್ರಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಾಪ್‌ಜಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ತಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ .

ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ವಾದ ಅಥವಾ ಲೇಪವನ್ನು ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್-ಎಸ್ಕ್ಯೂ ಫ್ಲೇವರ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಅಗಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಪೈಪಿಂಗ್ ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ನುಟೆಲ್ಲಾ, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಯಾವ ಫಂಕಿ ಫ್ಲೇವರ್ ಕಾಂಬೊ ಕನಸು ಕಂಡರೂ, ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವು.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬುಧವಾರದ ಬೆಳಗಿನ ಸಭೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಜ್ಯಾಕ್ ಅವರಿಂದಲೇ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದಂತೆ ನಟಿಸಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ