ಟೆನಿಸ್ ತಾರೆ ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ಕೀಸ್ ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುತ್ತಾಳೆ
ವಿಷಯ
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಓಪನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆ ಟೆನಿಸ್‌ನ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಲಾಮ್ ofತುವಿನ ಮಧ್ಯದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಇವೆ.
ಮಹಿಳಾ ಟೆನಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (WTA) ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, ಸ್ಲೋನೆ ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ಮತ್ತು 23 ವರ್ಷದ ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ಕೀಸ್ - 1999 ರಲ್ಲಿ ಸೆರೆನಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಟಾಪ್ 10 ವಿಶ್ವ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಮೊದಲ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆ (ಮತ್ತು, BTW, ಕೀಸ್ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 21 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದನು).
14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊ! ಅವರು ಕಳೆದ ವರ್ಷ US ಓಪನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೈನಲಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರು (ಅವಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್‌ಗೆ ಸೋತರು) ಮತ್ತು ಅವರು ಕಂಪನಿಯ #SeeItThrough ಅಭಿಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ACUVUE ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ-ಹೆಸರಿನ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. . ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೀಸ್ ಮತ್ತೆ US ಓಪನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನೇಹಿತನ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆವು, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು, ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವಳು ಹೇಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ
ಸ್ಲೋನ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೆವು-ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಮೊದಲು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಇಂದು ಗೆಲ್ಲಲು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪರಸ್ಪರರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನ್ಯಾಯಾಲಯದಿಂದ ಹೊರನಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ಲೋನ್ ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೆದ್ದರು ಎಂಬ ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಪುನರಾಗಮನದ ಕಥೆ)
ಅವಳು ಹೇಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃ .ಳಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ
ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸದ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ ದೂರು ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಾನು ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. (ಕೇಟೀ ಡನ್ಲಾಪ್ ಕೂಡ "ಮೈಕ್ರೋ ಗೋಲ್" ನ ಪರವಾಗಿದ್ದಾರೆ.)
ಅವಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅವಳು ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನುಸುಳುತ್ತಾಳೆ
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ 13 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಿರುವಂತೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು-ನಾನು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಈ ಹೃದಯ-ಬಲದ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)
ಅವಳು ಪಡೆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೃತ್ತಿ ಸಲಹೆ
ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದಷ್ಟೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲಿಂಡ್ಸೆ ಡೇವನ್‌ಪೋರ್ಟ್ ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ; ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನೆನಪಿದೆ.
ಅವಳು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಿ (ನನಗೆ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೇ ಇಷ್ಟ), ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸ್ಕರಾ ಧರಿಸಲು ಹೊರಟರೆ, ಅದು ಜಲನಿರೋಧಕ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜಲನಿರೋಧಕ ಮಸ್ಕರಾವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಭಾಗ
ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೆಕ್ಸಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಂಬಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಲುದಾರರು