ನನ್ನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಹೆವಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು 135 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತರ ವಿರುದ್ಧ ಅಸಾಲ್ಟ್ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು. ಎರಡು ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಪೆಲೋಟಾನ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ರನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ನನ್ನ ವೀಲ್‌ಹೌಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ದೇಹದ ತೂಕದ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ 25 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು 35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ, ನಂತರ 45 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಗ 75 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ - ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸದೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಆಲಿ ಲವ್ ಅಥವಾ ಕೋಡಿ ರಿಗ್ಸ್‌ಬಿಯೊಂದಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾಪ್ ತರಗತಿಯಂತೆ ಪೆಲೋಟನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ಹೊಸ PR ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಬೋಧಕ)

ಒಮ್ಮೆ ಕೋವಿಡ್ ಹೊಡೆದಾಗ, ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಆರು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ತಂಡಕ್ಕೆ ಹೇಳಿದೆ: "ಜೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಏಕೆ ನೋಡಬೇಕು? ನಾವು ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಕರೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."

ನಾನು ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು HIIT ಅನ್ನು ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನಾನು ಐಷಾರಾಮಿ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಆಗಿ ಕೂಡ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ನನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದು ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಗೋಚರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ