10 ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಅಸೆರೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
• 3. ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್
• 4. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ
• 5. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾವು
• 6. ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• 7. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ
• 8. ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಪೇರಲ
• 9. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• 10. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಟೊಮೆಟೊ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ದಾಳಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ. ಸಿಗರೇಟ್.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಎದುರಿಸಲು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರಸಕ್ಕಾಗಿ 10 ನಂಬಲಾಗದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಅಸೆರೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 10 ಅಸೆರೋಲಾಗಳು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅಸೆರೋಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತುಂಬಾ ಬಾಷ್ಪಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ
• 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಅನಾನಸ್ನ 3 ದಪ್ಪ ಚೂರುಗಳು
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• 1 ಚಮಚ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಅರ್ಧ ಪಪ್ಪಾಯಿ
• ಪೋಮಸ್ನೊಂದಿಗೆ 2 ಕಿತ್ತಳೆ
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾವು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಮಾಗಿದ ಮಾವು
• 1 ಜಾರ್ ಸರಳ ಮೊಸರು ಅಥವಾ 1/2 ಲೋಟ ಹಾಲು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಿತ್ತಳೆ
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಕಚ್ಚಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ 3 ಕಾಂಡಗಳು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಮಾಗಿದ ಕಿವಿಸ್
• 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಸರಳ ಮೊಸರಿನ 1 ಜಾರ್
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

8. ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಪೇರಲ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಮಾಗಿದ ಪೇರಲ
• 1 ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

9. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 2 ಚೂರುಗಳು
• 3 ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

10. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಟೊಮೆಟೊ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 60 ಮಿಲಿ ನೀರು
• 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇ ಎಲೆ
• 2 ಐಸ್ ಘನಗಳು * ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರವೇ ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂದಿನಿಂದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ.