ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನ:
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ಅವು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ರುಚಿಕರವಾದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ-ಮತ್ತು ಈ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು-ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಗೆ.)

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಮಾಡುತ್ತದೆ: 2 ಬಾರಿಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

2 ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

1 ಪಿಂಚ್ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು

1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತುರಿದ

1/4 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು

1/4 ಕಪ್ ನೀರು

1/2 ಕಪ್ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಹೂಗಳು

1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಘನಗಳು

1/8 ಕಪ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ

1 ನಿಂಬೆ (ರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ)

1 ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ಐಚ್ಛಿಕ: 1/8 ಕಪ್ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350 ° F (175 ° C) ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 50 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ.
3. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಕೆಳಗೆ ಸೀಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಉಳಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿತ್ತು ಹಾಕದೆ ತೆರೆಯಿರಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
4. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. 1 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅರ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕ ಉಪ್ಪು.
6. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಫೆಟಾವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬಗ್ಗೆಗ್ರೋಕರ್

ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟುಗ್ರೋಕರ್

ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ