ಸೈಲೆಂಟ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಡಯಟ್
ವಿಷಯ
- ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್
- ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
- ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
- ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಇಆರ್‌ಡಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಲಾರಿಂಗೋಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್) ನಂತರದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಗಂಟಲು ಕೆರತ
- ಕೂಗು
- ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ
- ಉಬ್ಬಸ
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್
ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಗೇಟ್‌ವೇ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಂದುಳಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
Ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
- ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತ
- ಕೆಫೀನ್
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಸೋಡಾಗಳು
- ಈರುಳ್ಳಿ
- ಕಿವಿ
- ಕಿತ್ತಳೆ
- ಸುಣ್ಣ
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
- ಅನಾನಸ್
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರವು ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 2004 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:
- ನೇರ ಮಾಂಸ
- ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ಸೇಬುಗಳು
- ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳು
- ನೀರು
- ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು:
- ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು.
- ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನ ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಕಿನಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ: ಅದು ಏನು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು
