SHAPE ಸಂಪಾದಕರ ಸ್ಟೇ-ಸ್ಲಿಮ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್

"ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ಗೆ ಧಾವಿಸಿ ಮತ್ತು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗ್ರ್ಯಾಂಡೆ ಕೆಫೆ ಮಿಸ್ಟೊವನ್ನು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಾದಾಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ.

-ಜೆನಿವಿವ್ ಮಾನ್ಸ್ಮಾ, ಬ್ಯೂಟಿ ಡೈರೆಕ್ಟರ್

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

"ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಬರಿದಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಪಿಟಾಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದಡ್ಡ."

-ಆನಿ ಹಾಂಗ್, ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಆರ್ಟ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್

ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ

"ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದಿ ಆಫೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾಡಲು ಮಂಚದಿಂದ ಇಳಿಯುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರಂಚಸ್, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು."

-ಮರಿಸ್ಸಾ ಸ್ಟೀಫನ್ಸನ್, ಸಹಾಯಕ ಸಂಪಾದಕ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿ

"ನಾನು ನಾಯಿಯನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅವಳು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ."

-ಜೇನ್ ಸೆಮೌರ್, ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಫೋಟೋ ಸಂಪಾದಕ

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆದೇಶಿಸಿ

"ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಫೀ ಸಿಇ ಬಳಿಯ ಡಿನ್ನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ-ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಒಮೆಲೆಟ್‌ಗಳು ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಸಾನ್ಸ್ ಹೊಲಾಂಡೈಸ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಬದಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ ಹೋಮ್ ಫ್ರೈಸ್ಗಾಗಿ ಸಲಾಡ್. ಇದರ ಬೆಲೆ $ 1 ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಆದರೆ ಶುಲ್ಕವು ಉಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. "

-ಅಮಂಡ ಪ್ರೆಸ್ನರ್, ಹಿರಿಯ ಸಂಪಾದಕ, ಪೋಷಣೆ

ತಯಾರಾಗಿರು

"ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಟೇಕೌಟ್‌ಗೆ ಆದೇಶಿಸುವ ಬದಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಟರ್ಕಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಊಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕುಂಗ್ ಪಾವೊ ಚಿಕನ್‌ನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ "

-ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್‌ವೆಲ್, ಸಹಾಯಕ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಪಾದಕ

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

"ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:30 ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಾನು" ಆರು ನಿಯಮ "ವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ನಾನು ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ 10, 10 ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಆರು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "

-ಮಿಸ್ಟಿ ಹ್ಯೂಬರ್, ಕಾಂಟ್ರೈಬ್ಯೂಟಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಡಿಟರ್

ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ

"ನನ್ನ ಆನ್-ದಿ-ರನ್ ಉಪಹಾರ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಬೈ ಮಫಿನ್ ಆಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಾನು ನಾನ್‌ಫಾಟ್ ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೆರಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆದು ಪೂರ್ತಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ ಫ್ರಿಜ್

-ಶರೋನ್ ಲಿಯಾವೊ, ಹಿರಿಯ ಸಹಾಯಕ ಸಂಪಾದಕ, ಆರೋಗ್ಯ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ