ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
• ಬೀಜಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ
• ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
• Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಬೀಜಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ತಿಂಗಳ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಖಾತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್), ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಗಳು ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲ 13-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವರ ಚಕ್ರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವಿಲ್ಲದ op ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಚಂದ್ರನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಚಕ್ರದ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಚಕ್ರದ ಒಂದು ದಿನ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೀಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, stru ತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹಕ್ಕುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಬೀಜಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಣ್ಣಾಗುವುದರಿಂದ (,) ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತದ ಮೊದಲ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಶಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಎಫ್‌ಎಸ್‌ಹೆಚ್) ಮತ್ತು ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಎಲ್‌ಹೆಚ್) ಮಟ್ಟಗಳು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ (,) ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ, ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಳವಡಿಕೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ಅವು ಮತ್ತೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ (,).

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ (,,,) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ (,) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ () ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸತುವು ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಚಕ್ರದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು - ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಕ್ಕು ಎಂದರೆ ಅದು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳಿಂದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ () ನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ 3.5 oun ನ್ಸ್‌ಗೆ 834 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 294 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ಈ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಸ್ತನಿ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಎಂಟರೊಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಎಂಟರ್‌ಡಿಯೋಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ (,,,) ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಸೈಕಲ್ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಉದ್ದವಾದ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಸ್ತನ ನೋವು (,,) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ (,,,,,).

ಎಳ್ಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 5 ವಾರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 1.8 oun ನ್ಸ್ (50 ಗ್ರಾಂ) ಎಳ್ಳಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಕೆಲವು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು () ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ (,,,) ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ದೃ evidence ವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಬೀಜಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಚಕ್ರ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ ನೋವಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಬೀಜಗಳು op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸುಧಾರಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (,,,) ಉತ್ತಮ ಜೀವನಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಸಾರ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್ ಸುಧಾರಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ಹೆದರಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು () ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().

ಸೆಸೇಮ್ post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ 24 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 5 ವಾರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಳ್ಳಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊಗಿಂತ op ತುಬಂಧದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (,,).

Op ತುಬಂಧ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎರಡೂ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (,) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಜಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ (,,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ (,,,) ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,,) ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು (,,).

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಬೀಜದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.